Avasso/Dziennik - nowe str 7

Sylwetka świetna ,brzucha ani śladu

Jeśli Ci odpowiadają to łap w prezencje avki które pozwoliłem sobie wykonać

Ten na samej górze chyba najlepszy .




Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-07 22:18:40

3ci chyba najlepszy

ale the best of to Odyniec robi avki

Odyniec tak , jest twórcą banerów w moim dzienniku

Elegancka forma, szczególnie pierwsze zdjęcie dobrze wyszło. Jedziesz dalej krata musi być ;)


Kamil.

Dziękuje za miłe komentarze to motywuje do dalszej walki jutro dam wypiske z dzisiejszego treningu

Plecy

1.Martwy Ciąg

1.5x65kg
2.5x85kg
3.5x105kg
4.5x125kg

2.Ściąganie drązka do karku wyciąg

1.8x11 sztabek
2.6x12 sztabek
3.4x13 sztabek

+ 1 seria podciągania max pow

3.Wiosłowanie sztangą podchwyt

1.6x60kg
2.6x70kg
3.6x80kg
4.6x90kg

4.Sciąganie rączki do brzucha siedząc na wyciągu dolnym

6x
5x
4x


5.Szrugs

15x70kg
12x80kg
10x90kg

+ Aero 20 min

Koniec ładowania poszło od wczoraj po treningu:

2x banan
300g ryzu
250-300g crunchy sante (płatki owsiane,etc)
jabłko
poł słoika dżemu
fix knorra
kilka krakersow
3 kawałki sernika
snack wrap z maca

i od jutra micha trzymana jak nalezy of kors

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-08 13:57:28

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-08 22:40:35

no do czegoś takiego dąże

powodzenia w dalszych poczynaniach

Mam pytanie pisałeś ,że pierwsze ładowanie przy ckd jest po 2 tygodniach , a później co ile ? :)

Później jest już co tydzień

Dziś to chyba nie mój dzień samopoczucie z dupy na maxa chodzę ospały ledwo żyje nawet aero nie kręciłem bo tak mi się nie chciało że to jest nie do pojęcia wypiski też nie dam zobaczymy jak jutro samopoczucie.