Dieta na mase !!!

Mam chwilke czasu wiec napisze swoja diete na mase ktora stosuje w czyklach masowych ...

I posilek

1. 2 puszki Tunczyka w oleju (olej odcisniety) + 100 gramow ryzu brazowego
2. kielbasa Gotowana 200 g
3. 1 tabletka Witamin (moj prypadek BODY MAX )
+ banany ( jakies owoce )

II posilek (zazwyczaj na miescie :) )
1. Frytki + zapiekana piers z kurczaka - to zazwyczaj kupowalem w barze melcznym

III

1. Makaron z Serem bialym
2. Filety rybne + kasza gryczana
3. zrazy z frytkami
+ kapsulka z beta karotenem (moj przypadek Solarin )

IV

1. pierogi z miesem
2. spagetti z mesiem drobiowym

V
1. serki danio + serek bialy chudy
2. makrela wedzona

VI - zazwyczaj na noc :)

1.tunczyk w sosie wlasnym z cebula
2. piers z indyka / kurczaka gotowane ...
3. filet z ryby ///
+ preparat witaminowy ( multi tabs )

To jest mniej wiecej moja dieta dzienna ...
Wychodzi troche drogo ale jak ktos lubi jesc to taka ilos jedzenia nie bedzie dla niego problemem ...

dodatkowo polecam do diety Odzywke Typu SMP --- swietne polaczenie , i oczywiscie duze ilosci wody i sokow ...

na tej diecie + 9 kg smp zrobilem ok 9 kg masy w czasie ok 2,5- 3 miesiecy ... wynik uwazam za calkiem przyzwoity ... jak na moje warunki
(obecnie bede atakowal wage 95 kg :)
POzdrawiam ...

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

O kurde ale dietka I nie poszło ci to w brzuch? Pierwsze słysze że ktoś frytki tu proponuje.



Trzeba rosnąć

Wiesz Dieta na mase to na mase wiadomo ... zawsze pojdzie nieco w tluszczyk ... bo jeszcze nie slyszalem aby ktos stosowal masowke i nie poszlo nic tluszczyku a w brzuszku hmm poszlo z 82-3 na 86 wiesz ... frytki nie sa takie zle !!! od czasu do czasu nie zaszkodzi :) a tez trza cos zjesc dobrego dla podniebienia :)

Pozdrawiam

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

wg mnie w kazdym posilku przyjmujesz zbyt duzo bialka organizm ludzi jest w stanie jednorazowo wchlonac max 50g bialka. Duzo tluszczy masz w dietce..

malo WW w tej diecie, stanowczo za duzo T nasyconych. B trudno policzyc, bo nie ma ilosci podanych, ale na oko powinno byc OK

takie produkty jak kielbasa, frytki (jedno z wiekszych paskudztw - fakt, ze smaczne) powinne zniknac z diety.

obawiam sie, ze wiekszosc masy, ktora zrobiles to tluszcz i woda.

przez ciekawosc - jak wyniki silowe? poszlo cos w gore?

mod działu ODŻYWIANIE

Macff powoli idzie w gore :) narazie jeszcze nie bede ujawnial ... jedno jest pewnie na Elminacje strongman jeszcze za wczas :)

Co do tej diety to nie zgodze sie do konca przy gotowanej kielbasie tluszcz sie fajnie wytapia ... wiadomo nie da rady zredukowac do zera ...
Zauwaz rowiez ze Kielbaska ta jest tylko na sniadanie ! , a przeciez przed nami caly dzien , kolejna sprawa frytki ... 100 gramow do posilku nie zaszkodzi ...

Co do masy jaka zdobylem , jednoznacznie nie mozna Powiedziec ze to suchy piekny miesien w koncu taka dieta to nie Winstrol :)
Znajdzie sie troszke tluszczyku , ale tylko troszke ! - defakto w sumie na kazdej masowce lapie sie go troszke ...
Mnie glownie chodzi o MASe i sile ... a pociac sie jeszcze zdarze !!! lecz ja nie mam ambicji Wygladac jak pan Gluchowski ( z calym szacunkiem dla tej slachetnej osoby ) moja ambicja jest duza Sila ! a moje cialo buduje sie wraz z adaptacjia otoczenia (czyt. ciezarow ) moim idealem budowy jest sylwetka Jaroslawa Dymka ... nie wspominajac juz o sile
Pozdrawiam

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

T lepiej sie wytapia z kielbasy przy grillowaniu, ale po co tak kombinowac, jak mozna uniknac niezdrowych i niepotrzebnych T nasyconych i zastapic je jak najbardziej potrzebnymi T nienasyconymi. to samo dotyczy tuny - po co odsaczac T, jak mozna kupic z wody i jest git - mi by sie nawet nie chcialo :)

wlasnie z rana tluste rzeczy sa niefajne, bo to drugi najwaznieszy posilek w ciagu dnia. Nalezy dostarczyc duzej ilosci LATWOPRZYSWAJALNYCH WW i B, zeby jak najszybciej ograniczyc katabolizm nocny. T opoznia przyswajanie pokarmu.

poza tym masz malo blonnika w diecie. Na sniadanie proponuje niesmiertela owsianke z bialeczkiem (bialko jaj/OVOPOL/twarug chudy) + mleko

frytki smazone na wielokrotnie przetopionym tluszczu i nasiakniete tym swinstwem jak gabka to jedna z gorszych rzeczy w diecie, 100g dziennie to DUZO!

zgadzam sie, ze na masie sie lapie troche sadla, sam jestem jeszcze w cyklu masowym i daleko do formy plazowej (oponka), ale chodzi, zeby przyrost sadelka w miare mozliwosci ograniczyc.

zrobisz jak zechcesz, swoje uwagi pisalem rowniez dla tych, ktorzy to beda czytac, zeby wzieli pod uwage. To co sprawdza sie jako tako w Twoim przypadku, nie znaczy, ze bedzie dobre dla innych. Ty rowniez po niewielkich zmianach w diecie mozesz zauwazyc roznice na korzysc.

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

Macff ... sorry ze cie drecze :)
Napisz mi
jak bys przebudowal moja diete !!! zawsze warto posluchac kogos madrzejdzego od siebie w zakresie odzywiania

Jakie posilki bys zamienil ... ?? (podejrzewam ze glownie sniadanie) i te frytki

acha SOG 4 u za zainteresowanie bardzo budujacym tematem

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

wszystko masz tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel

i cos o masie:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton

reszte uwag juz dalem :)


pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

Strongmen: podaj swoja obecna wage i priorytety

uzupelnij rzetelnie profil

podaj staz treningowy, przemiane materi, intensywnosc/objetosc treningu

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

Proszę o polecenie jakiejś skutecznej diety na mase. Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Nie mam pojęcia jak taka dieta powinna wyglądać . Pomóżcie !!!