Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

I jest luxus ;) - teraz z miesiac luzu i mozna znowu masowac

pozdrawiam

kamilokoks filmik troche pedalski ? jak bys powiedzial ze nie ktore zdjecia to bym sie zgodzil hehehe :P ale nie ze filmik...

Mobaba napinka jak to napinka mialem w planach zrobic pozadny filmik ale z braku czasu i checi :P posklejalem to co mialem z ostatnich dni czyli takie filmiki ktore robilem sam dla siebie a nie do wgladu publicznego :)

drcwycior obawiam sie ze teraz to z 1-2 miechy luzu bez silowni...

Kozak men.

Mowisz, ze calkowicie off ? Ja bym zrobil tydzien off, a pozniej cwiczylbym na nizszym obciazeniu -30%. Pozdro

Jestes ideałem
Staram się dąrzyć do takiej sylwetki.

jestes przechoj, kolo ekto to Ty nie stales, gen jest super zeby sie masowac ze sie powtorze

podaj jeszcze tylko tytul muzyczki z filmiku

aa kamilokoks pedalskie to jest Twoje 27 w bicu

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-05 18:27:19

jaki ****a filmik spin lepszych nie mogłeś dać hah

. qba . czytaj powyzej..

drcwycior juz teraz cwicze mniejszym obciazeniem.. a co do przerwy to raczej to bedzie z przyczyn zdrowotnych niz moja decyzja :]

_zwierzu_ z budowy jestem ekto moze do przybierania na masie mam predyspozycje i cos z mezo :)

co do muzyki to jest to breakbeat instrumental typowa muza do breka..
tytul utworu w filmiku to - DJ PABLO - BBoys War II
na tej stronie mozna sciagnac tez inne jego kawalki
http://breakworld.eu/search/search_id/23260/dj_pablo/
ja osobiscie polecam dobra nuta i w porzadku typ, poznalem go kilka lat temu z za czasow kiedy jeszcze tanczylem nowoczesny i breka :)

-------------------------------

moje wymiary bo nie podawalem :

Wzrost - 173cm
Waga - nie mam gdzie sie zwazyc cos kolo 85-90kg
Biceps - lewy 43cm prawy 42,5 / po treningu lewy 44,5cm prawy 43,5cm
udo - 66cm
lydka - 40-40,5cm
barki - luz 129-130cm / napiete 134cm
klatka - luz 116cm / napieta 120cm
przedramie wyprostowane - 33cm

wyciskanie lezac - 120-122kg
wyciskanie na barki - 80kg x 4
przysiad - 120kg x 10 (w seriach na raz nie probowalem), sownica 220kg x10
podciaganie na drazku - 10 razy z + 20kg (w seriach)
biceps gryf oburacz - 50kg x 10 w seriach max nie patrzylem (bez bujania tulowiem i oszukiwania)
triceps francuz - 43kg x 10 max nie sprawdzalem
martwy ciag - 140 x 4 (nie robie martwych, w okresie silki zrobilem z 3-4 razy)

Kozackie ręce i plecy.
Jeszcze wielka klata i będzie cacy
Jest naprawdę za..cie ! Trzymaj tak dalej i powodzenia!

braveJack !

No i oczywiście SOG