Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
531
Witam , niedawno zaczalem swoja przygode z silownia.Chcialbym by ktos odpowiednio mnie pokierowal w tym temacie . Czyli jaka diete , jakie treningi i moze jakie priorytety sa przy mojej obecnej sylwetce.
Moje dane :
Wiek - 25lat
Waga - 90 kg
Wzrost - 187 cm
Staż treningowy - 2 miesiące
Obwód Bicepsa - 37cm
Obwód Klatki - 110 cm
Obwód Pasa - 99 cm
Na razie brak diety ( stram sie jesc 5 posilkow , glownie jadam produkty tj. kurczak , ryby , ryz , owsianka/platki , twarog , makarony )
1 miesiac - trening 3xtydz FBW + areoby 15min
2 miesiac - trening 4xtydz Split dzielony na 2 partie + areoby 15min po treningu
Moj cel to tzw " plazowa " sylwetka
Konczw wlasnie swoj 2gi cykl i zastanawiam sie co dalej? mysle o splicie 3xtyg + interwaly 3xtyg w dni nie treningowe
Szacuny
7
Napisanych postów
1250
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10562
Plażowa sylwetka to moim zdaniem fajnie wyrzeźbiony brzuch, spore ramiona i klatka.
Do wakacji zostało mało czasu, za późno się obudziłeś. Moim zdaniem nie dasz rady za wiele zdziałać
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Ogólnie tragedii nie ma tylko kurcze ta talia.
Musiałbyś jednocześnie spalać brzuch i nabierać wymiarów a tak się niestety nie da proponuje ogólnorozwojówkę tzn pompki drążek i bieganie ale nic nie obiecuje pozdrawiam