david086
Hmm czyli tak robie w jeden dzien 10 serii po 5 powtorzen nastepnei za 3 dni 10 serii po 4 powtorzenia i nic wioecej ciekawe az sproboje:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
158
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2345
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
158
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2345
Aha i rozumiem, ze w tym dniu nie robic nic innego tlyko sama klatke??
...
Napisał(a)
AgentOO7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7813
odpowiedz ktos plz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7813
plz....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7813
plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz plz
...
Napisał(a)
Ghor
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2654
z maxa 100, skąd masz pewnosć ze polepszysz się do 105? cale 9 treningów oblicza sie na podstawie jednego cieżaru
...
Napisał(a)
pstawny
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1463
Na treningu wykonujesz tylko to jedno ćwiczenie i podcas cyklu nie sprawdzasz maxa tylko na koniec...
Nigdy nie przestane ćwiczyć, choćby nie wiem co.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ze 100kg raczej :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
495
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25004
Witam. Chce zacząć ten trening... Ale mam pytanie... Ile wam poszło więcej na płaskiej po tym treningu?? Odp. David
...
Napisał(a)
SebekRF
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
228
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2249
Ja posiadam problem z dobraniem dobrego ciężaru ... mój max 7 dyszek, a waże 63. Staż 5 mc . Ciężary wychodzą mi np. 51,1 kg, albo 57,4 .. jak to wyśrodkować? Bo nie mam możliwości aż tak dokładnie tego robić ... i czy ktoś jeszcze używał tego planu może ?
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "
