Odżywki Dla 15 latka.

Witam, jestem tutaj pierwszy dzień, więc troche nie ogarniam./
Moje pytanie brzmi:
- Mam 15 lat, planuje kupić "Kreatyne" i ćwiczyć w domu..Jestem chudy, chce przytyć chce mięć, mase itd..
Nie podawajcie mi żadnych linków do tematu, że coś szkodzi czy nie.
Chciałbym się dowiedzieć czy np: Jak zakupie kreatyne to bede ćwiczył pompki, brzuszki..(bo narazie siłki nie mam) i będe brał kreatyne to tak samo będe rósł jak Na siłce?? I Czy mógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? Podam moje gabaryty :D I prosiłbym o ułożenie diety Podam w tym temacie. Nie pisać ze w tym wieku lepiej zeby nie brak kreatyny bo i tak kupie, nawet jeżeli napiszecie ze nie...Więc tak proszę ekspertów o ułożenie mi diety do owych gabarytów.

- Wzrost 163 cm.
- Waga 45 KG

Chyba tylko to musze podac nie? Jeszcze raz prosze o dobra diete..Musze miec, mase, mase! Cwiczyc bede codziennie po 80 pompek, 80 brzuszkow itd..! Zaden problem. Ale musze miec diete dobra!

Przedstawiam wam Profesionalna diete na mase:

Sniadanie: 2 jajka gotowane na twardo w oliwie z oliwek + 100 g płatków żytnich(KONIEC SNIADANIA!!!!!!!!!!)

2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu

3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek

4 posiłek (przed treningiem)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej

5 posiłek (po treningu)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej

6 posiłek ( 1 godz przed snem)- 200g chudego twarogu + 10 ml oliwy z oliwek

Jest profesionalna dieta stosowana przez mistrzów kulturystki Polecam

Ja w 3 tygodnie przybrałem na niej 15 kg :D

Jak ktoś chce jeszcze diete na rzeźbe to pisac na e-mail Pozdrawiam

Diete się raczej samemu układa nie ma w tym żadnego problemu ; )
Jak będziesz robił codziennie po 80 tego i tego to Ci to nic nie da musisz trening dobrać

Zainwestuj w odżywkę białkowo - węglowodanową i Jeedz ; )

Diete układasz sam i w dziale odżywianie ktoś Ci poprawi. Po tobie widze że nie masz żadnego pojęcia o treningu , takie 80 pompek i brzuszków codziennie nic Ci nie pomoże. Zobacz sobie na plan dla początkujących , zacznij ćwiczyć i za jakiś czas możesz sobie kupić jakieś białko itp; a co do kreatyny to czekaj , jak teraz weźmiesz , i przy twoim treningu to nie będzie efektów.

Odżywki to nie leki na niedożywienie

co za patologia
od razu kup sobie jeszcze bronzer
a kreatynę wcieraj w głowę!!

kurczaka i kaszę jęczmienną, ot co ci potrzebne

Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2010-05-02 11:48:30

1.Ułóż porządny plan, bo te 80 pompek i brzuszków to wiesz...
2.Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie, czytaj, potem wklej dietę do sprawdzenia.
3.Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę węglowodanowo-białkową, gainera, jak już kolega wyżej wspomniał.
4.Pilnuj michy i ćwicz.

ważysz 45kg, nie masz dostępu do siłki, dopiero zaczynasz coś ćwiczyć a ty za kreatynę się już bierzesz, pierw zacznij porządnie jeść

No ja też poleciłbym bardziej gainera kolega bierze od tygodnia i przybrał 5kg tobie na pewno by się to przydało bo 45kg to bardzo mało nawet jak na taki nie za wysoki wzrost.

5 kg w tydzień?
chyba tłuszczu,
gainer to nie posiłek, czy to tak trudno zrozumieć?

Na pewno część tłuszczem była bo w tydzień 5kg mięśni jest niemożliwe , ale jemu przydało by się chociaż te 5kg tłuszczu bo jest cholernie chudy , a z czasem przerobił by je na mięśnie .

Po kiego łapaćsam tłuszcz , z tych 5 kilo w tydzień więkoszość była tłuszczem, a o przerobieniu tłuszczu na mięśnie możesz zapomnieć.