...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
30/04/2010
A1. El. hills Squat: 70kgx: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
90s rest
A2. Standing leg curl: Pin 4: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
90s rest
B1. Standing machine calf raises: Full stack: 12/12/12
60s rest
B2. Decline bench sit ups x12/12/11
60s rest
Wiekszy ciezar niz poprzednio i zrobilem pelne 10 setow. Oh yes!
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
02/05/2010
A1. Incline hammer curl 12.5kgx17: 10/10/10/10/10/10/10/10/10
60s rest
A2. Decline triceps ext. 10kgx20: 10/10/10/10/10/10/10/10/10
60s rest
B1. Lateral DB raises -seated 10kg: 12/12/12
no rest
B2. Lateral DB raises -standing 5kg: 12/12/12
no rest
B3. Lateral DB raises -standing 3kg: 12/12/12
90s rest
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
05/05/2010
A1. Incline DB press: 25kg: 10/10/10/9/8/7/7/7/6/6 (10/10/8/7/6/7/6/6/6/5)
90s rest
A2. Pull ups: 7/7/6+1/5/5/5/5/4+1/3+1/3 (7/6/5/5/5/5/4/4+2/4+2/4+2)
90s rest
B1. Flays: 12.5kg: 12/12/12
60s rest
B2. One arm DB row: 30kg 12/12/12
60s rest
Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-05-07 22:50:26
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
07/05/2010
A1. Squat 72.5kg: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 [67.5kg: 10/10/10/10/10/9/10/5/10]
90s rest
A2. Leg curl M2- stack: 10/10/9/8/7/7/7+1/6+1/7/7+1
90s rest
Na reszte braklo czasu bo do pracy musalem spdadac :<
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
10/05/2010
A1. Bench DB press: 26kg: 10/10/10/10/10/8/9/8/8/7/
A2. Chin ups: x6: 6/6/6/6/5/5/5/4/4/4
B1. Overheads DB 26kg x12/12
B2. Row to neck: DAP 36kg: 12/11
Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-08-02 11:23:56
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
11/05/2010
A1. El. hills Squat: 705kg: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
90s rest
A2. Standing leg curl: Pin 6: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
90s rest
B1. Seated calf raises 70kg: 12/12/12
60s rest
B2. Hanged leg raises
60s rest
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
830
13/05/2010
B1. Lateral DB raises -seated 12kg: 10/10/10
B2. Lateral DB raises -standing 6kg: 10/10/10
B3. Lateral DB raises -standing 4kg: 10/10/10
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.