[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami

bazowałbym bardziej na izotonikach jeśli trening trwa ponad 45min

miód z cytryną możesz dać bezpośrednio po treningu i do tego możesz dać jakieś białeczko.

Ok.

Posiłek potreningowy (50% dziennego zapotrzebowania na ww), można rozłożyć w ten sposób?

Bezpośrednio po treningu:
woda, miód (2 łyżki = 60g = ok 50g węglowodanów)
następnie biało serwatkowe
kolejny posiłek - 150g ziemniaków / +/- 100g ryżu)

i na noc twarożek / + tunak + olej lniany + mix:
5 jaj, trochę mleka - zmiksowane.


Trening kończę o ok. godziny 17:00.
Jeżeli dołożę łyżkę miodu do tego w/w mixu, to węglowodany na noc mogą zaszkodzić?

Mój cel to obniżenie fatu o ok. 4%, mam do tego także Clenburexin firmy Trec.


Pozdrawiam

nie zaszkodzą po treningu całkiem inna sprawa

ok.

Te proporcje z miodem obliczam na oko, gdzieś kiedyś zobaczyłem, że 100g miodu to 80g ww. Dobrze usłyszałem?


Dzięki za pomoc

jedzdobrze.pl

Dzięki jeszcze raz

Polecam. Po ok. 2 miesiacach stosowania sie do diety polaczonych z treningiem i aero,z wagi 80 kg zszedlem do 78 kg, tracac sam tluszcz.

Ja także polecam.

Przez 2 miechy spadło mi 2% bf (z połączeniem Clenburexina) a obwody i siła wzrosła

Całkiem niezłe..