SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 99385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548
Czytam 2 artykuły o tej diecie i jestem zdezorientowana

Posiłki białkowo-ww dajemy rano przed treningiem i po treningu, czy rano, i obydwa po treningu?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2069
Aga, chodzi o 3 posiłki tzn:
1. Śniadanie (rano)
2. Przed treningiem
3. Po treningu

Jednakże mam pytanie czy przy tej diecie CC mój dzień treningowy
czyli dzień z HC może tak wyglądać (chodzi mi głównie o porę
treningu bo inna być nie może z uwagi na pracę poza miejscem
zamieszkania):
-posiłek 1/ 6.30 Śniadanie B+W
-posiłek 2/ 9.00 w pracy B+T
-posiłek 3/ 12.00 w pracy B+T
-posiłek 4/ 15.00 w pracy B+T
-posiłek 5/ 18.00 Obiad B+W (przed treningiem)
-posiłek 6/ 22.00 B+W (po treningu)

Wszędzie jest mowa o 6 posiłkach więc tak też ułożyłem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
spokojnie może tak wyglądać nic się nie stanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2069
Dzięki za potwierdzenie ;)

A odnośnie węgli (złożone czy proste?) jak sprawa wygląda,
bo w artykule z linku ponizej

http://sensei.pl/article/content/read/32,Dieta-Cykliczne-manipulowanie-weglowodanow-„CARB-CYCLING”-.html

wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które
to powodują nieregularne wyrzuty insuliny dieta powinna się opierać na ww złożonych.
Trochę trudno na śniadanie wrzucić ryż czy kaszę, lepsze by były
płatki owsiane ale one z kolei maja wysokie IG, jak to rozważyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
masz płatki owsiane górskie czy zwykłe nie mają aż tak wysokiego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2069
Ja spożywam akurat górskie.
A po treningu dać proste dla szybszego uzupełnienia
czy zostać przy złożonych zgodnie z wytycznymi CC, jak uważasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zostań przy złozonych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2069
dzięki wlk za pomoc, rozwiałeś moje wątpliwości :)
SOG powinien wejść ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
gdyby coś jeszcze pisz pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Czy podczas treningu można popijać wodę + cytryna + miód?

Trochę mało sił jest, gdy się opiera na samym glikogenie..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta na podstawie bf

Wiecej