--== klatka i tric ==--
A. Pompki na poreczach
T4: 5/5/3/3/3
T5: 4/4/3/3/3
B1. Młotki skos +
T4: 9*8/ 12*8/ 15*5
T5: 9*8/ 15*5/ 15*3
B2. Wąski wycisk sztangi plasko
T4: 20*10/ 25*10/ 30*7
T5: 25*10/ 30*9 / 35*6
C. MDS wycisk +/0/-
T4: 9* 8/8/6 // 12* 8/6/4 // 15*4/3/2
T5: 9* 8/9/7 // 12*8/4/3 // 15*4/3/2
piekielne cwiczenie
D. MDS kickback/cross body/tate press
T4: 4*10/8/7 // 5*10/5/3 // 7*8/0/0
T5: 5*10/5/4 // 7* 8/0/0 // 5*10/4/4
------------------------------------------
Ale niestety pojawiły się boczki i brzuszek. Fałda na brzuchu jest na plusie i łopatka tez. Dlatego zastanawiam się nad następnym mikrocyklem. Skłaniam się ku 4-6 tygodniom na rekompozycję i ogarnięcie sylwetki.
Oska jak ja Cie rozumiem mi by tez sie przydalo ogarnac, ale przede wszystkim nogi . Nie wiem czy juz od nastepnego tygodnia nie zmienie planu , bo w tym tygodniu dam rade zrobic jeszcze tylko plecy dzisiaj a potem az do poniedzialku przerwa bo szykuje sie egzamin,imprezy i wypad w gory . A jako ze nie idzie tak jak powinno isc to skupie sie teraz na ogarnieciu calosci i przede wszystkim diecie