KREATYNA POMOC

Witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie
1.Jak stosowac krete w dni treningowe i nie
2. Jak stosowac ja z glutamina
3. CZy dieta i dalsze treningi pozwola uniknąć spadków ?

w DT 5 g na czczo i 5 g po treningu
w NT 5 g na czczo i 5 w porze treningu lub tylko rano

Glutamina moim zdaniem zbędna
Tak dieta i dalsze treningi pozwolą w maxymalnym stopniu uniknąc spadków

kolego miałbym do ciebie prośbę mógł byś napisać twoja dietę ???

kto może mi ułożyć profesjonalny plan treningowy oczywiście zapłacę są jakieś strony ???

Ziomek załóż sobie nowy temat ... dean , ale u mnie ta glutamina lezy juz z 2 miechy ;d , skoro ją mam to mozna by ją jakoś zużyć

A i ta krete np rano mam brac pol godziny przed posilkiem ? czy mozna odrazu potem jesc ;d

Można jeść razem z posiłkiem. To że nie można to tylko głupie mity

https://www.sfd.pl/O_Glutaminie-t79788.html poczytaj troche o glutaminie bo nie wiem nawet czy wiesz po co Ci ona. Kiedy ją brać też tam pisze

Zmieniony przez - dean999 w dniu 2010-04-26 19:36:34

mozesz od razu jesc.
Gluta rano 5-10 g
po trenie 5-10 g

czyli glute lykac razem z kretka ?

tak moze byc razem w mixie

aha dzieki panowie