Co brać zeby zrobic mase przy treningu KB

Witam chciałbym zrobić mase ale trenuje KB.
Moje pytanie co będę musiał brać z mass xxl żeby zrobić masę trenując 3 razy w tygodniu KB Pon wtorek czwartek po 1,5 h i na siłowni środa piątek sobota.
Jaką dietę mi polecacie i czy pomoglibyście mi ja ułożyć bo nie ogarniam tych diet.
Waze 89KG wzrost 199 cm

mass xxl o ile dobrze pamietam to jest gainer? czyli "jedzenie w proszku" z Twoja waga spokojnie obejdzie sie bez tego bo nie potrzebujesz az tak duzo kalorii
w dziale odzywianie masz wszystko o dietach

No ale wysoki jestem to z tą waga jestem wysuszony

Zamiast szamać od razu gainera to ułóż sobie dietę masową, z dodatnim bilansem kaloryczny. Wszelkiego rodzaju odżywki to tylko uzupełnienie diety, one jej nie zastępują!

Diety tu Ci nie ułożymy. Pomocy szukaj w dziale Odżywianie. Ja zamiast układania diet stosował bym się pewnych zasad. Smaczniej i przyjemniej. Gainer'a możesz sobie spożyć gdy nie ma jak zjeść normalnego posiłku. Nie mówię że jest zły, ale jednak spaghetti z semoliny z piersią kurczaka i sosem pomidorowym brzmi lepiej niż jakiś "Gainer".
Pozdrawiam :).

Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2010-04-24 21:04:45