Prośba - Proszę o wrzutę jakiegoś video - Wyciskanie militarne

Mam wielką prośbę - Wrzućcie jakieś video z militarnym wyciskaniem zza szyji

no słuchaj, do bólu mięsni się trzeba przyzwyczaić. Plan masz tak ułożony że zdążą się regenerować więc się nie ma czego bać. Daj sobie ze 2/3 miesiące a będziesz tesknił za tym bólem... organizm się przyzwyczaja. Póki nie bolą Cię stawy to wszystko jest OK!!!

Co do tricepsa to masz już ściąganie [prostowanie inaczej!!] drążka uchytem typu "v" co ma być odskocznią dla wyciskania w wąskim uchwycie [chodzi o to że raz dłonie spoczywają prosto na sztandze, a raz na drążku typu "V" trochę pod ukos, co mam minimalny wpływ na 3 głowy tricepsa i na to która z tych głów mocniej pracuje]

jakbyś coś zmieniał na trica to staraj się [ja tak robie] żeby włąśnie niczego nie robić podwójnie, czyli jak masz raz prostą sztangę to do drugiego ćwiczenia weź łamaną, jak na jednym ćwiczeniu robisz sztangą wyciskanie w wąskim to na drugim rób prostowanie w opadzie tułowia hantlem itp]. Jak już masz tam powiedzmy ze 3-4 ćwiczenia na trica to po cholere robić jedno i to samo, warto zaatakować w sposób jak najbardziej zróżnicowany... przynajmniej jak tak radze

Jeżeli czujesz że w wąskim nie działa ci na trica [co ja uważam za niemożliwe;] to spróbuj "skullcrushers" inaczej
"francuz łamaną leżąc" zamiast tego. A jak NAPRAWDĘ czujesz że ćwiczenia na wyciągu to jest TO na Twój triceps to spróbuj czegoś takiego:

"prostowanie wyciągu górnego z uchwytem linowym" ["rope pushdowns"] i jako drugie ćwiczenie "prostowanie wyciągu na prostym drążku" Powinno dać radę.

No to dzięki

youtube'a nie chcie Ci sie odpalic?

Dzięki vivek
Ale co to ma wspólnego z military ???
Hmmm
Dla mnie poprostu wyciskanie za kark bez podpory

I ja też jadę na frytkach

a jak wg Ciebie wygląda military press? jakby stał a nie siedział to już byłoby idealnie

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2010-04-23 18:31:11

wpisz sobie w youtube millitary press, bedzie wiecej filmików.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-23 18:42:35

powiedz jednak daczego chcesz to ćwiczenie wykonywac w ten sposób?

Chcę to trenować, ponieważ razem z Simonidasem opracowaliśmy trening i w nim właśnie się to znajduje.
Dzięki Za pomoc. Owocnych treningów i spokojnego weekendu

Apo - 225 na klatę
Tyle by mi stykło

ah, to tutaj miałem Ci filmika wkleić!

To militarne wyciskanie, możesz robić stojąc, siedząc. Od militarnego przodem różni się od tego że działa lepiej na tylne aktony barów. Jest niebezpieczne na bary, ale jak zatrzymasz sztangę na wysokości uszu to nie będzie aż tak źle. Co jak co ale to jest najbardziej masujące bary ćwiczenie więc warto je na początek spróbować... korzyści są.





na 0:40 sekundzie się zaczyna. To jest jendak trening strongmenów, czyli kulturystycznie to byłoby bez wybicia nogami, bez opuszczania na kark...

aha! a to 225 to są poundsy a nie KG...

Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-24 14:30:54

Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-24 14:33:18