1.Przysiad
2.RDL
3.Wykroki
4.Uginanie lezac
5.Wpsiecia na palce
PLECY
1.Podciaganie na drazku
2.Wioslowanie
3.Martwy ciag
4.Wznosy hantli w opadzie
BARKI
1.Push press
2.Wznosy hantli na boki/power
3.Podciaganie lin wyciagu
KLATA
1.Wyciskanie sztangi na skosie
2.Wyciskanie sztangielek na poziomie z supinacja
3A Wycisk sciskjacy
3B Rozpietki
TRICEPS
1.Docisk lezac
2.Czacholamacze
BICEPS
1.Uginanie z gryfem prostym
2.Mlotki
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-23 15:03:28
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.