Dzem1230

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3204

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na redukcję

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 31.08.2023 (16:29)

Data rejestracji 19.04.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	kilka pytań odnośnie dopingu	10	2012-09-05 17:58
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów witam. czy ktoś z użytkowników stosował bądź słyszał o o oczyszczaniu organizmu z estrogenów ? stosuje się takie suplementy jak calcium d glucarate i dim ( substancja zawarta w warzywach krzyżowych). od bardzo dawna już mam powiększone sutki co	25	2018-12-03 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka zamiast posiłków w pracy witam. czy zamiast jedzenia w pracy na które nie mam czasu mógłbym pić odżywkę węglowodanowo-białkową lub gainera tak co 2 -3 godziny i rozrabiać ją np. z jogurtem naturalnym ? pracuje od świtu do nocy. pomysł może nie najlepszy ale pracuje raz na 3	2	2012-08-23 19:31
Trening w domu	HIT na masę witam. ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.cel-masa. teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony	1	2010-11-29 21:40
Trening w domu	trening drążek/dipsy witam. mój ostatni plan fbw wyglądał tak: mc/przysiad drążek dipsy po 3 serie 2-3x tydzień (zależnie od wolnego czasu) chciałbym jednak odpocząć od sztang i obciążania kręgosłupa. czy pozostawienie tylko 2óch ćwiczeń jest sensowne? a może macie	1	2011-06-17 20:37
Doping	trenbolon a depresja	28	2011-03-09 14:14
Trening w domu	fbw na wszystkie partie witam. poszukuję planu fbw ale takiego który działa na wszystkie partie. na sfd jest mnóstwo takich planów ale brakuje kilku elementów np. na nogi jest tylko przysiad a co z dwugłowymi? lub np. brakuje ćwiczeń na brzuch..chodzi mi o krótki solidny	10	2010-12-27 12:35
Trening w domu	trening co 3 dzień witam. ćwicze już 2,5 roku. co sądzicie o treningu co 3 dzień? praca na doby nie pozwala mi częściej i inaczej trenować. wyglądałoby to tak: zaczął bym w poniedziałek, a póżniej czwartek ,niedziela, środa, sobota, wtorek,itp. chodzi mi o trening na	4	2010-10-24 09:01
Zdrowie i Uroda	brak snu a przyrosty witam. ostatnio pracuję w systemie 24/48 przez co ciągle jestem niewyspany. czy praca w takim systemie może spowodować utratę masy mieśniowej? dietę trzymam, staram się zawsze odsypiać itp. tryb mojej pracy jest siedzący.po kilku dniach nowej pracy	3	2010-08-29 10:19
Trening w domu	pierwsze HST witam. ćwicze już 2 lata. moim celem jest masa. ostatnio dopadła mnie lekka stagnacja. postanowiłem zacząć po raz pierwszy trening hst.przeczytałem już posty ale nie mogę się doszukać jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu. ćwiczę w domu.dysponuje	3	2010-08-02 11:43
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam. proszę o ocenę planu. cel masa. poniedziałek klatka+triceps 1.pompki na poręczach 5 serii bez obciążenia (6 6 8 8 10) 2.wyciskanie hantli na skosie 4 serie progresja (10 8 8 6) 3.rozpietki na płaskiej 4 serie 8 powtórzeń 4.pompki na	3	2010-07-26 18:12
Doping	Zaburzenia hormonalne a psychika	7	2010-07-19 13:23
Trening dla zaawansowanych	trening 5x5 witam. ostatnio słyszałem o tym treningu, chciałbym się zabrać za niego ale nie wiem jak go ułożyć. prosiłbym o jakiś solidny plan 5x5 dysponuje oprócz obciążenia niestety tylko sztangą , gryfem łamanym i hantelkami.jak dobierać ciężar w tym	8	2010-06-30 16:14
Trening dla zaawansowanych	plan na 3 dni witam. potrzebuje dobrego solidnego planu na 3 dni w tygodniu. chodzi mi o to żeby żaden mięsień z drugim się nie kolizował i regeneracja nie była zakłócona. myślałem o czymś takim ale nie wiem czy nie za ciężki i czy się wyrobiłbym w	7	2010-06-08 20:46
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie ćwiczyć czy nie ? witam. z siłownią mam kontakt, już ponad 2 lata. ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie	13	2010-05-13 13:21
Trening dla zaawansowanych	Nowe pomysły.. witam. od ponad 2óch lat trenuje w swojej siłowni. cały czas moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. w swoich planach stosowałem już różne treningi. jednak ostatnio coś opornie mi ta masa idzie. przetrenowany raczej nie jestem ciągle mam cheć do	27	2010-04-21 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bez kasy.. witam. chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. na siłowni cwicze już 2 lata. z dietą bywało różnie wszystko zależało od portfela..obecnie nie stać mnie jednak na kupowanie wszystkich produktów o których mówicie..dopadł mnie kryzys<img	4	2010-04-19 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-03-13 14:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-03-11 16:48
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-03-01 23:17
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-01-24 22:31
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-01-21 22:30
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-01-03 22:47
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-12-25 07:52
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-12-14 20:06
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-12-14 19:27
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-12-14 18:43
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-12-14 18:40
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-13 13:54
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-13 12:14
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-13 12:12
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-12 18:23
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 13:08
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:54
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:46
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:35
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:23
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:16
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie organizmu z estrogenów	2018-12-03 12:08
Doping	kilka pytań odnośnie dopingu	2012-09-05 19:23
Doping	kilka pytań odnośnie dopingu	2012-09-05 18:24
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 20:18
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 19:40
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 17:19
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 16:48
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 16:41
Doping	trenbolon a depresja	2011-03-09 16:12