Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
200
witam ponownie.
ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi
b:2,38
t:1
w:3.9
kalorie
b:905
t:855
w:1480
daje to 3240 kcal dziennie
waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej mozliwosci.ogolnie wydaje mi sie ze jestem typem budowy mezo.Interesuje mnie cykl na mase i pod to ukladalem diete.Czy btw jest dobre czy cos zwiekszyc/zmniejszyc.ukladalem z mysla taka zeby takze w miare mozliwosci z pasa zjechalo(planuje biegac w weekend zeby to przyspieszyc)
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
200
w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz z miesniem z tym ze sam miesien mi nie idzie dobrze(ale wiem ze to wina diety ktora mam od tego poniedzialku wlasciwie zawsze cwiczylem i jadlem co wpadnie pod reke od teraz planuje to robic profesjonalnie ze sie tak wyraze a dieta to podstawa).Dlatego mam do was pytanko.Jakbym zostawil to BTW podobne jak mial tylko bym ograniczyl ww np do 3g/kg.Cwiczylbym tak 2 tyg i jesli waga by spadala pomalu to bym zwiekszyl bialko do 2,8/kg.Waga powinna dalej spadac i jesli doszedlbym do 90 w pasie(tyle chce osiagnac)to zmniejszylbym bialeczko do 2.38 czyli tyle ile mialem a ww zwiekszyl do takiej liczby zeby miec dodatni bialns kaloryczny.Tluszcze zostawilbym na 1g/kg ciala.Dobrze mysle czy jednak doradzicie cos innego?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
mozesz tez podbic węgle, ale jesli juz mowisz ze masz troche tluszczu na brzuchu to mozesz sprawdzic jak zareagujesz na więcej tluszczy
węgle tez mozesz podbic i obserwowac, jesli w pasie nie będzie przybywało to ok
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
200
no moze przybrac w pasie chodzi o to zeby zarys miesni sie pojawil a nie ze beda one ukryte pod tluszczem.czy jest to mozliwe czy najlepiej w takim raazie w tym cyklu masowym odpuscic sobie brzuch zeby go jeszcze bardziej nie wypchan bo efektu wyzualnego i tak nie bedzie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
200
no dobra to jeszcze jedno pytanie:nie mowiac juz o przyrostach miesnia czy mozliwe jest spalanie tluszczu bez spalania masy miesniowej czy ujemny bilans kaloryczny jaki jest w diecie redukcyjnej zawsze wiaze sie tez z utrata paru cm z miesnia?