Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

ile miales tej kretki?

kup 300g vitalmaxa.
Kreatyne się łyka conajmniej 6 tygodnii

no to bylo 150 tabletek bralem 4 dzienie- tak jak kazales.,to juz chyba z 5 tydzien jest i jtr mi sie skonczy.. Czyli prawie 6 tyg minelo

prawie robi wielką różnice

w sumie to kup jeszcze raz te 150 kapsów olimpa MC i szamaj tak jak wczesniej do 8 tygodnii nawet, jak bedziesz widzial dzialanie

no to pozamiatałem.
dzisiejszy trening był całkiem normalny, do czasu.
przy 7 seri podciągnięć coś mi strzeliło w mostu, tak jak by się coś przedarło. Roźluźniłem się chwile poczekałem i zaczołem robić wyciskanie żołnierskie. Podczas podnoszenia ból jest tak silny ze ciezko z oddychaniem. Pojechałem na pogotowie. Lekarz podszedł nacisnął mnie na mostek...czułem jak zwieracz mi puszcza(taki ból). Stwierdził zerwanie ścięgien tych które są przymocowane do mostka czy cos takiego. Juz doświadczyłem ten uraz dokładnie rok i 1 dzien temu. Kurowałem się cały miesiąc. Dziś juz nie jestm w stanie nic robic. Zazuciłem tylko szame jak wróciłem ze szpitala i odpoczywam. Zobacze jak to będzie jutro czy dam rade wgl coś podnieść. Jeśli nie, będe musiał zatrzymać się na 7 tyg testu z czego jestem nie zadowolony bo juz dochodze do życiowej formy.
Nie poddaje się, jestem dobrej myśli.

o **** :/

nic nawet nie probuj jutro dźwigać!

A1 Wyciskanie leząc 6x4 72/76/78/80/80/80kg
A2 Wiosłowanie pendlay nachwyt 6x5 55/60/64/64/64/64kg
B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 50/55/60/60kg
B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 50/55/55/55 kg
C1 Rozpietki na płaskiej 1x12 14kg
C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 40kg

Kontuzje nam wykończają zawodników;/

Dudek czytałem dzisiaj Twój art o STO:)

STO to nie moj art

za gnojka to skopiowałem skądś, to było jakieś 6-7 lat temu ...

B;klatka,plecy,uda

wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 70/72.5/75/76- ost 5 razy
podciaganie na drazku nadchwytem4*6 7.5kgx6 7.5kgx6 10kgx5 10kgx5

wycisk na skosie 8-10 17/20/20
wioslowanie hantlem 3*8-10 25/30/30

przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16

prostowanie nog siedzac 5s 8-10 40/40/50/50/50
2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem

Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru
spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg

brzuszki z obciazeniem 3x12
podciaganie kolan wiszac3x12

przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa
po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany.
1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha

No dobra to kupie ja jeszcze raz , ale czy jest sens znowu bo ten test sie chyba za 2 tyg konczy??? to i tak przerwie kreatyne

nie za 2 tylko za 3 tygodnie
jest sens

kreatyna rozkreca sie po 3-4 tygodniach, w kolejnych tygodniach daje dobre przyrosty masy mięśniowej

przecież 150 MC to wydatek rzędu 20zł ...

Dudek chciałbym zamienić z Tobą 2 słowa na gg odezwiesz się ?

Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-04-20 16:20:01