JAK BRAĆ Mass XXL, XPAND, TCM

Witam
Mam 18 lat, ważę 80kg.
Posiadam TREC Mass XXL 6kg, 1 x Xpanda oraz OLIMP TCM Mega Caps 300kaps. Zależy mi na dużym przyroście masy. W diecie mam duże braki. Jak mam dawkować te suply w dni treningowe i nietreningowe?
Z góry dzięki, pozdrawiam daroslaw75

Dt
na czczo TCM - 5g (niewiem juz ile ma 1 kaps , moze byc okolo 5g nie musi byc dokladnie)
Xp - przed treningiem jedna porcja
Po treningu-5g TCM
DNT
na czczo TCM- 5g
Xp - w okolicach treningowych /albo wogole (jak chcesz ja tam bralem pol dawki w dnt i bylo git)
w okolicach potreningowych - 5g TCM
Mass xxl tam gdzie masz braki. pzdr

mass xxl wg. brakow w diecie
DT: xp przed treningiem TCM 4-5 kaps po treningu
DNT: rano na czczo 4-5kaps TCM

tak jak czarczel.
koksmox po co tyle krety w ciagu jednego dnia?
ułóz dobra diete, nie zaszkodzi.
i na przyszłosc wyszukiwarka do takich pytan.

yhm bo 10g to dzienna dawka ? nie spotkalem sie z dawkowaniem krety po 5g dziennie , kolega sie niewyrazil jakiego xp bierze... najwiecej chyba i tak jest w nowym xp xtreme pumpie 5g i to jesczze jest mieszanka roznych kret... czyli wychodzi z okolo 12g dziennie jednej formy krety jak dla mnie to nie zaduo. Co do polowy dawki dawki w dnt (xp) napisalem ze nie musi ale ja tak stosowalem i tak tez pisze na opakowaniu i jestem zadowolony z cyklu.pzdr

Dzięki panowanie za pomoc

posiadam Xpand recovery 925g

w nim tak czy tak znikome ilosci jablczanu ;) pzdr