tkd

witam
jestem na tkd, tj wszystko tak jak na ckd, tylko wieczorem po treningu bjj ( wytrzzymalosciowo-silowy 2godzinny. 4x w tyg ) pilem zwykle 30g carbo plus bcaa, przeczytalem ostatnio, ze na tkd lepiej ww jesc przed treningiem zeby po treningu w miare szybko wrocic do ketozy, rozumiem, ze przez to, ze pilem carbo po, uniemozliwialem organizmowi przejscie w ketoze, czy lepszym pomyslem byloby popijanie carbo przed i w trakcie treningu a po tylko bcaa ? czy to pomoze przejsc w stan ketozy ?

Imo może być i chleb, myślę, że chodzi tutaj głównie o to żeby pozbyć się glikogenu a z takiego chleba dłużej się uzupełnia. Nie jesteś zawodowcem więc dbaj po prostu o bilans.

Ale przed treningiem serek wiejski to nie jest najlepsze wyjście lepiej daj szybkowchłanialne białko typu filet z kurczaka czy mintaj.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-18 21:11:21

Ja bym węglowodany na TKD podzielił mniej więcej po równo przed i po treningu zależy też od Twojej wagi. Ogólnie to liczy się bilans ważne żebyś utrzymywał odpowiednią ilość węglowodanów.

możesz spróbować sobie wziąć 45 min przed część i na poczatku treningu część będzie to lepsze wyjście pozdr

dzieki bardzo

szczerze mówiąc nie ma to aż tak dużego znaczenia,
sam dzieliłem, jadłem przed, po , różnicy nie widziałem,
a samo tkd chyba wspominam najmilej z diet redukcyjnych.

pzdr/

jak chce urozmaicenia niech sobie zapoda

moze jeszcze przy okazji zapytam, w zwiazku z tym, ze nie ma ladowan na tkd i okazji na przyjemnosci, jak czesto mozna sobie zrobic odstepstwo od diety i na jak wiele mozna sobie pozwolic ?

raz na 2 tyg popoludnie i wieczor z weglowodanami po prostu ? czyli spaghetti, ryz, tego typu rzeczy ? slodycze to pomijam raczej, bo jak sprobuje to konca nie bedzie, ale glownie jesli dodawac to wegle i malo tluszczu ?

jeśli chcesz sobie pozwolić to okołotreningowo

ja bym preferował na noc, daje to pewność, że jak zjemy raz, nie będziemy podjadać cały dzień,
generalnie im niższy bf, tym częściej można sobie pozwolić na zaplanowany cheat meal.

pzdr/

dzieki wielkie

ostatnio przeczytalem, ze qazar pisal, aby te ww okolotreningowe ot byla glownie glukoza i fruktoza, gdyz dobrze uzupelniaja glikogen, w taki wypadku wchodza w gre tylko carbo, miod i owoce ?

czy moze ww zlozone tez maja sens ? np 2 kromki chleba pelnoziarnistego zytniego z serkiem wiejskim i 2 lyzeczki dzemu godzine przed, a pozniej w trakcie treningu 20g carbo, ma to sens ?

czy lepiej po prostu 20-30min przed carbo i w trakcie carbo ? pisze, bo obecnie zjesc dla mnie chleb i dzem to rozkosz dla podniebienia ale jak lepiej carbo to spoko

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-18 20:04:45