Do Jakuba

Dzięki, ale nie moge tam znaleźć tych numerów które mnie interesują tj. Grudzień 2009 i Styczeń 2010, albo ich niema tam, albo ja jestem slepy, prosze podaj mi linki do tych dwóch numerów, dzięki ;)

Skontaktuj sie i popros o mozliwosc zaprenumerowania tych konkretnych.

Żuber - 2,5 g wegli na kilo to i tak sporo! rozumiem ze mialbys jazde przy zjedzeniu 50-100 g wegli na dzien, ale przy Twojej wadze to pewnie jakies 180 g, wiec luzik. Byc moze miales lipny dzien?

Waże 85 kg ;)

Nie no dzień spoko był w sumie, zobaczymy dzisiaj. Może mój plan nie pasuje do takiej diety? Takim planem ćwicze teraz https://www.sfd.pl/[art]_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html

Mam jeszcze pytanie do aerobów, czy dawać je jeśli moim celem treningu jest siła?
Poza tym jedyną możliwą porą treningu była by pora po treningu, bo trenuję 6 razy w tygodniu.

Krcze obawiam się, że nie będe w stanie zwiększać obciążenia z treningu na trening przy takim żarciu.

edit: jednak nie zobaczymy bo dzisiaj jestem na wysokich węglach

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-14 16:18:02

witam, mam pytanie, w MD wyczytalem ze maxymalnie tygodniowo mozna zbudowac 250g czystego miesnia, ale nigdzie nie doczytalem ile maxymalnie mozna spalic tluszczu??

Jeszcze mam takie pytanie, jak obliczyc liczbe spalonych kalorii na bierzni? ta funkcja nie pokazuje sie na bierzni niestety:( czas: 45min, tetno\puls(nie wiem ktore odpowiednie he)= 132-135, tyle mam danych czy jeszcze cos potrzebnego do obliczen?

dzieki za odp z gory, pozdrawiam

Zmieniony przez - bastekkk w dniu 2010-04-14 21:54:13

ZUber - trening jest spoko, podstawowe cwiczenia wielostawowe, zwiekszanie obciazenia. Pisalem cos podobnego na maj w swojej sekcji.

Bastek - dokladnie 0.375960703 g tluszczu... Czlowieku, czemu zadajesz takie pytania? Jeden moze spalic 0.5 kg a inny spali 5 kilo. Niedawno w USA MD ukazal sie art o przelomie w spalaniu fatu, wstawie go na na nastepne planowane wydanie.

Jesli chodzi o kcal na biezni, to w zaleznosci od tempa mozna spalic 200-400 kcal na 25 min. Zeby to dokladnie zbadac, musialbys dysponowac dokladnym wynikiem uzyskanym w lab. Poszukaj moze cos w necie propos pułapu tlenowego i sport nutrition.

A dlaczego mam nie zadawac takich pytan?!

Wolisz bym pytal: " pliss mistrzu rozpisz mi diete na mase waze 55kg i mam 187cm chce przytyc ale nie wiem czy brac kreatyne bo podobno dostypuja tam koksu" hahaha

BEz jaj, pytam o to co chce wiedziec, jezeli moje pytania sa zbyt glupie, zbyt malo wazne dla CIebie, badz cos innego to napisz ze odp tylko jak ktos CI przylize dupe albo zapyta o cos co pyta kazdy.
NO OFENS pozdro.

:D

Mamy lekkie spięcie

Ta :P
Dobra, skoro kolega juz sie obrazil za lekka krytyke i poszedl sobie, to teraz chyba mozna na spokojnie wyjasnic o co chodzi. Moim zdaniem takie badania dotyczace ilosci miecha jakie mozna nabyc, albo ilosci fatu do spalenia sa bzdurne. Bo co? Skoro nie przybierzemy 250 g miecha tygodniowo, to oznacza ze jestesmy do dupy? Czegos brakuje w naszej suplementacji? Poza tym, czy to badanie uwzglednia ilosc suchej masy miesni czy ogolnie pojetego miesnia (+ woda)? Jezeli koles pod moim nadzorem po tygodniu ma 2 kg wiecej, to oznacza to ze zdobyl 250 g miesnia + 1750 g wody?... Trzeba by siedziec od deski do deski przy tym badaniu zeby skumac co konkretnie wzieto pod lupe, a i tak przydatnosc tego badania jest dla mnie prawie zerowa. Tak samo z iloscia tluszczu. Ok, ja nie jestem zwolennikiem chudniecia wiecej niz 1-1,5 kg tygodniowo ze wzgledu na ryzyko utraty masy miesni i wody, co pozniej daje nam wyglad zmlokej kury a nie kolesia na redukcji. Jeden spali 1 kg tafu, inny 3 kg fatu z miechem i wypocona woda, inny ma mega gena i farta spalajac 3 kilo samego fatu. Po to sa programy redukcyjne i miernik poziomu tluszczu wraz z miarka do obwodow, zeby sprawdzac jak to idzie.
Natomiast jezeli chodzi o kcal spalane na rowerku to wypowiedzialem sie chyba w miare jasno. W zaleznosci od tempa jest to 200=250 kcal dla marszu okolo 5 km/h i chyba 350-400 kcal dla biegu 8-9 km/h. Ilosc spalanych kcal to jednak nie wszystko, bo musimy dopasowac do tego tetno. JEst tez oczywiscie maly patent w postaci interwalow, ktore potrafia przepalic wiecej kcal bez ryzyka palenia miesni.