Aeroby BCAA SPALACZ BIAŁKO

To spróbuje pojechać 5 i zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko trochę się zamotałem z dawkowaniem. Skoro przyjmiemy, że przed aerobami pochłonę białko, po aerobach bcaa, później białko, to w godzinach popołudniowych podczas treningu siłowego stosować bcaa przed czy po ?

Sam trening myślałem rozłożyc tak:

Poniedziałek rano aeroby, popoludniu siłownia - to samo środa piątek, wtorek i czwartek rano interwały ewentualnie podsuncie lepsze rozwiązanie.

Wg mnie nie powinno sie robic dwoch treningow jednego dnia.Nie jestesmy wyczynowymi sportowcami zeby tyle trenowac. Taki trening moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci.
Ja nie mogac sie zdecydowac na jakis konkretny trening wymyslilem cos takiego;

PN- Aeroby rano
WT- Silownia + aeroby po
SR- Interwaly
CZ- Aeroby rano
PT- Siłownia + aeroby po
SB- Interwaly
ND- odpoczynek od treningu i diety

No ja postanowiłem coś takiego zastosować i jade na tym od dzisiaj:

Pn: Siłownia + aeroby po
Wt: Interwały
Śr: to samo co w PN
Czw: Interwały
Pt: to samo co w PN
Sob i NDZ odpoczynek ale tylko od ćw. od diety niet :D

Także podobnie wychodzi: Problem mam jeszcze lekki z suplami i dawkowaniem: Postanowiłem odstawić masowe i stosuje: Viper Dy., BCAA Akuratnie XPLODE sie trafił po cenie ( dla mnie bez roznicy) i białko SP80. O ile z Viperem nie mam problemów to troche z rozłożeniem BCAA mam ... ale będę przyjmował najwyżej wg. uznania :)

Takie jedno pytanie mnie nurtuje: czy między siłowym, a aerobami uzupełniać amino, węgle, białko? czy można po całości ćwiczeń?

Pn, Śr, Pt:
Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed treningiem 1 tabletka
BCAA: 30 minut przed treningiem 1g na 10kg masy ciała, między treningiem siłowym, a areo taka sama porcja
SP80: po areobach plus ewentualnie w/g braków w diecie

Wt, Czw:
Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed interwałami 1 tabletka
BCAA: 30 minut przed interwałami 1g na 10kg m.c., po interwałach taka sama porcja
SP80: po areobach plus ewentualnie w/g braków w diecie

Sob, Nd:
Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed głównym posiłkiem 1 tabletka
BCAA: brak
SP80: w/g braków w diecie

Podejrzewam ze 90 % cwiczacych tego nie robi ja tez nie bo organizm ma podczas mojego treningu palic tluszcz a nie dodatkowo trawic tresc zoładkowa ;)Wyczytalem gdzies na forum ze podczas treningu organizm trawi 2% miesni bo wynika to z mikrouszczkodzen wiec jesli zalezy ci na tych 2% mozesz wziasc mala porcje bcaa

Proszę Cie nie szerz herezji.

Jakie herezje???!!!! Przed wizyta w toalecie to samo! Ja zawsze 2 miary bcaa;)

No dobra madrale to zapytam jeszcze raz.
Trening aerobowy rano na czczo.
Ile bialka przed takim treningiem?
Ile bcaa przed takim treningiem?
A moze troche tego i troche tego??

BCAA zawsze walisz tyle samo. Tym bardziej na czczo, gdzie organizm nie ma z czego czerpać aminokwasów. Ja osobiście wolę zabezpieczyć się aminami niż białkiem, choć nie twierdzę, że białko nie będzie ok. Przy samych areobach biorę porcję BCAA przed treningiem 30 minut, drugą porcję od razu po treningach, a białko ok 30min później, a do godziny pełnowartościowy posiłek. Zamiast białka oczywiście można zjeść pełnowartościowy posiłek.

Bierz miarke przed bieganiem bezposrednio, nie musisz czekac 30 min (nie wyobrazam sobie obudzic sie, wziac miarke i czekac 30 min na bieg, a bcaa zacznie dzialac przez czas kiedy sie bedziesz szykowac). Po wystarczy miarka bialka i po 30 min posilek