dieta na mase do oceny:)

Witam ułozyłem sobie taką dietę i chciałbym zeby ktoś mi ją ocenił bo do tej pory każda moja dieta była do du..
1.7.00- jajecznica z 2 jajek +szklanka platków owsianych z mlekiem
2.10.00-2kanapki z twarogiem(szkoła)
3.12.00-obiad szkolny
4.15.00-Kotlet schabowy(150g) z ziemniakami i suruwką
5.16.30-trening
6.19.00-kotlet z piersi kurczaka(150g)+chleb
Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70kg wagi/Przepraszam że bez wartości kalorycznych

jaki rozkład btw?

1. dodaj warzyw, orzechów
2. chleb razowy, dodaj warzyw, orzechów
4. zamiast ziemniakow ryż brązowy/paraboliczny, makaron razowy lub kasza, warzywa, oliwa
5. zamiast chleba ziemniaki, kotlet bez panierki bo chłonie tluszcz jak gąbka
6. przed snem - twaróg, oliwa, warzywa

pozdr

postaram się dostosować do tych wskazówek.Mogeę dodać do tego jeszcze olimp gainer mct.Jeśli jest potrzebny to w jakim czasie go wypić?

i jeszcze jedno.Ja mam taki plan treningowy,że 1miesiąc ćwiczę potem 2tygodnie przerwy i od nowa ćwiczenie.Teraz jestem właśnie w okresie tej przerwy.czy spożywanie jedzenia według tej diety będzie przyczyniało się do powstawania masy mięśniowej w okresie nietreningowym czy raczej tłuszczowej?

jak nie masz braków w diecie to gainer jest zbędny
w czasie bez treningu zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze wiec możesz trochę zmniejszyć żeby brzucha nie uchodować, poza tym nie musisz robić przerwy co miesiąc, co 3 wystarczy, możesz w tym czasie jedynie inne ćwiczenia dać

pozdr

jeśli organizm będzie się regenerował tak
nie ćwicząc przez dłuższy czas mięsnie Ci rosnąć nie będą

Ja przeczytałem ksiażke tytulu nie pamiętam ale mm zapisane pewne cytaty z tej ksiązki oto jeden z nich
"Po każdym miesiącu treningu należy bezwzględnie robić 2 tygodnie przerwy.W trakcie przerwy nie trenujemy.Podczas przerwy nasz organizm się regeneruje.A przez to że przerwy są częste,co miesiąc,nasz organizm dostaje dużo większy bodziec,kiedy powrcamy do treningu.Wtedy cyklicznie powrcamy do początkującego-A wtedy mamy najwięsze przyrosty mięśni.Organizm nie przyzwyczaja się do schematyczności treningu przez co nie następuje tzw. zastój."