trening

Witam. Wlasnie zaczynam cwiczyc sztuki walki i ostatnio zastanawialem sie nad treningiem silowym. Na silowni cwicze juz okolo trzech lat i troche o tym wiem ale nie do konca wiem czy mam caly czas robic trening standard czyli klatk + tric, plecy + bic, barki + nogi czy moze lepszy bedzie np. wtorek i sobota trening na plecy + barki + klatka taki typowo ogolnorozwojowy i w czwartek ramiona w superseriach + nogi do tego dodam ze duzo biegam dlatego nogi tylko raz w tygodniu. Co myslicie czy lepszy standard czy lepiej ten nowy?

Do sztuk walki polecam ci trening FBW...

Tak jak Arena- lepiej już FBW.
Z pewnością nie będzie najlepszym wyjściem twoja propozycja.
Zrób typowe, ciężkie fbw lub jego formę 15 10 5 lub oparte na 5x5.
Dobrym wyjściem przy treningu sw może też być zastosowanie podziału push pull.
albo zwykłego push pull albo podziału push pull leg.
Ogólnie polecałbym ci początkowo fbw, a po miesiącu góra 2 przerzuciłbym się na push pull leg.

Jak koledzy. FBW ew. push/pull lub push/pull/legs.

ok dzieki wielkie. Wiem na czym to polega ale zupelnie nie wiem jakie cwiczenia i w jakie dni. Moglby ktos krotko nakreslic ta sytuacje?