Dieta (masa) do oceny.

Pierś może być zarówno przed jak i po. Po treningu dobre źródło szybkowchłanialnego białka, a przed treningiem zapewni dostarczenie aminokwasów podczas treningu i będzie zapobiegać katabolizmowi mięśniowemu.

Czyli ten katabolizm nie występuje tylko podczas snu ale rownież może występować podczas ćwiczeń?

Jeżeli ćwiczysz niszczysz mięśnie, dopiero je naprawiasz z nadkompensacja będąc w kuchni :)

Aha, czyli może zrobię tak, że tą pierś będe jadł po treningu jako źródło naturalnego, szybko wchłanialnego białka :) A co polecasz przed treningiem jako źródło odpowiedniego dla tego posiłku białka? Tzn. ja rozumiem to w ten sposób, że przed treningiem nie należy jeść zbytnio białka tylko główny nacisk położyć na węgle (chyba złożone) a po treningu wziąć się za posiłek węglowo-białkowy.

może być mięso lub ryba nie z puszki
białko przed treningiem te zsie przyda w mniejsej ilości

Czyli mogę dać jako mieso po treningu np. tą pierś a przed treningiem rybe np. wędzoną makrele?

z makrelą wedzoną raczej nie przesadzaj filet z mintaja np daj

Ok:) Wielkie dzieki za pomoc.