cyna244

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2010 (13:41)

Data rejestracji 25.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Masa. witam, mam tutaj plan fbw do oceny. za ocene z góry dzięki. a: 1. wykroki ze sztanga 3s/12pow. 2. wiosłowanie sztanga 3s/12pow. 3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s/12pow. 4. podciąganie sztangi do brody 2s/12pow. 5.	8	2010-05-27 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane ww: 82g b: 35g t: 19g ii śniadanie 10:00 ryz bialy 100g 4 całe jajka w: 15g b: 36g t: 22g iii posiłek 12:20 pierś z kurczaka 100g pieczywo razowe 150g ww: 60g	2	2010-04-12 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny. przydział: - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka	18	2010-04-10 13:57
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ławce. witam jakie według was jest lepsze wyciskanie na ławce - płasko czy skośnie tzn. jesli cwicze fbw ułożonego sposobem aba to lepiej w dniu a wyciskać płasko a w dniu b skośnie w góre czy może w dniu a skośnie w dół a dniu b w góre?? płeć:	6	2010-04-03 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g b: 35g (25g zwierzęcego) w: 80g t: 10g 13:30 chleb żytni	16	2010-04-02 18:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 10.8.6 / 12.10.8 plecy: wiosłowanie sztanga 3s 10.8.6 / 12.10.8 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10.8.6 / 12.10.8 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10.8.6 / 12.10.8 biceps: uginanie ramion	18	2010-04-02 12:15
Odżywki i suplementy	Czy mogę na początku swojej przygody z siłownią siegać po suple? witam, tak jak w temacie. otoz zaczynam swoją przygode z siłką własnie i z pozywienia na moją mase *65kg muszę wydobyc z pozywienia 130 g bialka. mogę sobie to wspomagac wlasnie białkiem (suplami)?	6	2010-04-02 15:47
Trening dla początkujących	Pytanie - FBW (masa). witam, nie długo rozpoczynam trening sposobem fbw i chciałbym sie dowiedzieć jakim ciężarem ćwiczyc tzn. robie np. wyciskanie na klatke 3s x 12,10,8 powtorzen i nie wiem jakim ciężarem to robić?? jestem poczatkujacym i moj maks np. na klatke to	19	2010-03-31 17:30
Trening dla początkujących	Zmiany sposobu ćwiczeń? witam, mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać fbw na split i odwrotnie? po jakim czasie cwiczen? pozdro.	10	2010-04-01 10:23
Trening dla początkujących	Pytanie (FBW) witam, mam takie pytanie, czy w fbw można wykonywać tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśni ? większa ilość ćwiczeń na partie to juz bardziej pod split podchodziłoby ? pozdro.	14	2010-02-03 18:49
Trening dla początkujących	Progresja? witam, ma takie pytanie, bo nie wiem do konca czy mogę robić w ten sposob, bo ćwiczę systemem fbw (w sumie to dopiero zaczynam) i mam pytanie odnośnie tej "progresji" a wiec czy moge robić to następująco, ze zaczynam od 10 powtorzen, pozniej 8 i	6	2010-02-02 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie? witam, rozpoczynam trenowac na siłowni. wybrałem trening na mase, bo to jest mój cel. chce sobie ułożyc diete tylko nie wiem ile, czego mam jeść. wiem tyle, że powinno spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciala i nic wiecej. opisze mi to ktos	1	2010-01-28 18:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Masa.	2010-05-28 11:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Masa.	2010-05-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-10 23:42
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ławce.	2010-04-05 14:34
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ławce.	2010-04-04 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-03 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-03 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-03 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-03 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-03 12:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-02 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-04-02 18:56
Odżywki i suplementy	Czy mogę na początku swojej przygody z siłownią siegać po suple?	2010-04-02 18:20
Odżywki i suplementy	Czy mogę na początku swojej przygody z siłownią siegać po suple?	2010-04-02 16:58
Odżywki i suplementy	Czy mogę na początku swojej przygody z siłownią siegać po suple?	2010-04-02 16:11
Galeria Zdjęć	Dariusz189	2010-04-02 15:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:10
Trening dla początkujących	Pytanie - FBW (masa).	2010-04-02 14:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 13:54