Push & Pull a staż

Chciałbym pierwszy raz zacząć trenować Split'em partia 2x w tygodniu, ale zastanawiam się nad spróbowaniem treningu Push & Pull.

Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.

Wcześniej robiłem FBW.

Jak myślicie, czy przy moim stażu (7 miesięcy) można już się brać za ten trening?

Jak spisuje się on przy budowaniu masy?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 17:54:34

Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 18:01:40

Pozostalbym jeszcze przy FBW

zdr.

FBW robię od pół roku. Chciałbym spróbować coś nowego. Może akurat będzie działać jeszcze lepiej. Ćwiczenia byłby praktycznie te same co przy FBW.

push/pull najlepiej na 4 dni

chyba ze nie mozesz to pomyslimy

Właśnie na 4 dni nie mogę, bo jeszcze treningi SW dochodzą.

Widziałem wersję push&pull 3 dniową.
Robi się zamiennie push pull push itd.

no tak mozesz tak robic

wtedy w tyg parzyste push/pull/push a w nie parzyste pull/push/pull

imo mozesz tak cwiczyc

ew rozbic to tak zeby cwiczyc kazy trening raz w tyg ale podzielic na push/pull/nogi

Dzięki za pomoc. Zrobię tak: jeden tydzien push/pull/push drugi tydz. pull/push/pull

Trzeba ruszyć z koksem bo przez Święta się obijało


Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 19:04:38