Mentooy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

197

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2010 (23:46)

Data rejestracji 21.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push/Pull na masę chciałbym zacząć ćwiczyć planem push/pull . trenowałbym 3x w tygodniu. ostatnio w piątek przetestowałem go. bardzo dobry plan. kiedy doszedłem do 1 serii unoszenia hantli bokiem, trudno już było ćwiczyć. dlatego zmniejszę liczbę serii przy	1	2010-04-11 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań dot. diety od jakiś 3 tygodni nie mogę złapać masy. zatrzymała się na 71kg. jak dotąd masa szła do przodu bez problemu. w swojej diecie nie ważę posiłków, jeśli już to płatki owsiane i oliwę z oliwek. stosuję 10 nawyków żywieniowych. ostatnimi czasy	10	2010-05-20 22:29
Scena MMA i K-1	Rękawice do MMA jakie rękawice polecilibyście do 100 zł na sparringi oraz do treningu np. na tarczy. trenuję kung fu. sparringi w sekcji mamy na zasadzie sandy,więc podczas walki używam dużo rzutów. w rękawicach bokserskich rzuty wykonuje się niewygodnie bo nie	1	2010-04-01 22:44
Trening dla początkujących	Push & Pull a staż chciałbym pierwszy raz zacząć trenować split'em partia 2x w tygodniu, ale zastanawiam się nad spróbowaniem treningu push & pull. chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. wcześniej robiłem fbw. jak myślicie, czy przy moim stażu (7 miesięcy) można	6	2010-04-08 17:54
Trening dla początkujących	Split na masę partia 2x w tygodniu od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. będzie to pierwszy split. wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem fbw. czy split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. a , śr. b, pt. a tydzień następny na odwrót b a b zestaw	2	2010-04-05 16:37
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanami po treningu na siłowni mam problem z kolanami po treningu na siłowni. trenuję 3x w tygodniu. dzieje się coś takiego, że kiedy skończę trening mam gorące kolana. kolana mnie nie bolą tylko są gorące. szczególnie po przysiadzie i martwym ciągu. w ciągu dnia kiedy nie	0	2010-03-19 21:35
Zdrowie i Uroda	Problem z koncentracją od jakiś 2 miesięcy mam problem z koncentracją. szczególnie pojawia się to gdy jadę autem np. mam problem z szybkim rozpoznaniem na znakach czy mam pierwszeństwo czy nie. mam też problemy z szybkim podejmowaniem decyzji czuję się jakby ciągle	4	2010-03-11 21:50
Trening dla początkujących	Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ? po pół roku regularnego ćwiczenia planem fbw, na początku kwietnia chciałbym spróbować split'a, na próbę. celem jest oczywiście masa. obecny plan fbw (3x w tygodniu) a/b przysiad/przysiad 3s wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie	10	2010-03-11 20:51
Trening dla początkujących	Pytanie o liczbę powtórzeń przez ostatnie 5 miesięcy treningu robiłem różną liczbę powtórzeń (3 serie w planie) np. 8 (wrzesień 2009) , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że	2	2010-02-03 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dłuższy brak przyrostu masy od ponad miesiąca masa w ogóle nie chce rosnąć. ćwiczę od września 2009 i do grudnia wszystko było ok. masa poszła o ok. 4kg (z 65 kg na 69kg). niestety od grudnia zatrzymałem się na 69kg. jestem ektomorfikiem. dieta jest ułożona, ale nie	8	2010-02-01 22:39
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia przy przysiadzie i wyciskaniu mam problem z przysiadem i wyciskaniem na skosie. po przysiadach i wyciskaniu w ogóle nie czuję, że mięśnie są napięte. powinienem czuć, szczególnie przy przysiadzie. nie biorę wielkich ciężarów w serii na przysiad i wyciskanie przysiad wygląda	2	2010-02-01 22:22
Trening dla początkujących	Zmiana planu po ponad 4 miesiącach po 4 miesiącach fbw na masę będę musiał zmienić plan z powodu braku postępu przy klatce. od ponad 3 tygodni nie ma postępu przy wyciskaniu na płaskiej. koledzy z forum doradzili, żeby zrobić 3 s po 5 powtórzeń z zatrzymaniem przy klatce, jednak	1	2010-01-18 20:47
Trening dla początkujących	Zastój przy wyciskaniu od ok. 3 tygodni mam zastój przy wyciskaniu na ławce płaskiej. ćwiczę fbw 3x w tygodniu na masę. planem ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać. zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na	3	2010-01-14 23:45
Trening dla początkujących	Problem z treningiem aktualnie robię fbw na masę. mam jednak mały problem. kiedy ćwiczę z ciężarami np. wyciskanie na ławce płaskiej, czuję, że mięśnie nie są tak napięte jak przy dipsach czy pompkach na krzesłach. nie jestem praktycznie zmęczony po treningu fbw. przy	0	2009-12-23 20:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań dot. diety	2010-05-20 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań dot. diety	2010-05-20 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań dot. diety	2010-05-20 22:44
Trening dla początkujących	Push & Pull a staż	2010-04-08 19:04
Trening dla początkujących	Push & Pull a staż	2010-04-08 18:50
Trening dla początkujących	Push & Pull a staż	2010-04-08 18:08
Trening dla początkujących	Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ?	2010-03-11 21:22
Trening dla początkujących	Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ?	2010-03-11 21:11
Trening dla początkujących	Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ?	2010-03-11 21:05
Trening dla początkujących	Pytanie o liczbę powtórzeń	2010-02-03 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dłuższy brak przyrostu masy	2010-02-02 21:58
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia przy przysiadzie i wyciskaniu	2010-02-01 22:43