SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Push & Pull a staż

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 776

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197
Chciałbym pierwszy raz zacząć trenować Split'em partia 2x w tygodniu, ale zastanawiam się nad spróbowaniem treningu Push & Pull.

Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.

Wcześniej robiłem FBW.

Jak myślicie, czy przy moim stażu (7 miesięcy) można już się brać za ten trening?

Jak spisuje się on przy budowaniu masy?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 17:54:34

Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 18:01:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12386 Napisanych postów 49901 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384560
Pozostalbym jeszcze przy FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197
FBW robię od pół roku. Chciałbym spróbować coś nowego. Może akurat będzie działać jeszcze lepiej. Ćwiczenia byłby praktycznie te same co przy FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63608
push/pull najlepiej na 4 dni

chyba ze nie mozesz to pomyslimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197
Właśnie na 4 dni nie mogę, bo jeszcze treningi SW dochodzą.

Widziałem wersję push&pull 3 dniową.
Robi się zamiennie push pull push itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63608
no tak mozesz tak robic

wtedy w tyg parzyste push/pull/push a w nie parzyste pull/push/pull

imo mozesz tak cwiczyc

ew rozbic to tak zeby cwiczyc kazy trening raz w tyg ale podzielic na push/pull/nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197
Dzięki za pomoc. Zrobię tak: jeden tydzien push/pull/push drugi tydz. pull/push/pull

Trzeba ruszyć z koksem bo przez Święta się obijało


Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 19:04:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha

Następny temat

Trening na sylwetke [ prosze sie wypowiadac ]

nutloveb