Nowa droga s.25 / blog by Satreb

Grzechu, bo ja teraz tydzien dwa jeszcze normalnego ćwiczenia a później prio łapek więc chciałem troszke nawrzucać , a że przy siadach nadgarstek nie przeszkadza to jest ok, 150x5 też by było w zasięgu jeśli siady by leciały jako pierwsze ćwiczenie w udku aktualnie 65 ale szału nie ma fotki wrzuce dopiero koło maja jak jakaś forme zrobie ;)

Cześć,

jakiś czas mnie tu nie było, miałem troszke problemów zdrowotnych - serce mi siada %)- wykryto u mnie jakąś wade ale raczej nic groźnego, musze teraz jakies dziwne tablety przez miesiąc jeść, ćwiczyć moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów.
Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to co zrobione zimą, praktycznie znikneło...
W sumie aktualnie nie zależy mi na jakiejś mega masie wiem wiem śmierdzi sezonowcem




brzuch ok, musze tylko żebra przysłonić

wesolych, jak ktoś to w ogole czyta

Ja pierniczę jaka krata
Ty chcesz przysłaniać żebra a ja bym odsłonił swoje schaby

Wesołych Świąt również Ci życzę !!!

no w pasie ledwo 81 z 88 sie zrobiło i brzuch widać dość wyraznie nawet skośne, laski latem moje haha

to dobrze, że wada nie eliminuje ze sportów siłowych. Zdrowia i dużo lasek na plaży

Smacznego jajka

duzo lasek i jaj

forma całkiem całkiem na foto

czesc, trening dziś fitnes gej flamingo
Cycki+tric lekko

WL
*12x40
*12x50
*12x60
*12x70

Skos
*12x30
*12x40
*12x50
*12x50

Rozpietki
2s x 15powt x 10kg

Francuskie do czoła
*3s x12 x 25kg

+brzuch

Jak widać ciężary marne wkręcam sie powoli w trening + nie moge za bardzo dowalać do pieca jak narazie, waga aktualnie w okolicach 78, jade planem 10s duże partie(oprócz nóg) i 12s na łapki w tygodniu pożyjemy zobaczymy jak to pojdzie

zdrowia

Cześć,

Wczoraj się rozciągałem + były skośne brzucha

dziś 7.04.10 Plecy +3s Bic

MC
*12x75
*10x100
*10x125

Podciąganie + ściąganie linki wyciągu górnego do cyckow
3s x 6+12 powt

Wiosło sztangą
*12x40
*12x60
*12x50

tutaj zmniejszyłem kg, chociaż równie dobrze mogłbym 100 ponad nawrzucać, chodzi o to, że nauczyłem się czuć mięcho dość dobrze takim małym ciężarem ;)

Wiosło Hantlem
*3s x 10x27,5kg

Kaptury
Szrugsy stojąc 3s
Szrugsy siedząc z hantlami 4s
różny układ dłoni, z przodu/ z tyłu, po bokach

Uginanie stojąc
*3s x 12 x 20kg

+Brzuchol

Odkąd zacząłem porządnie jeść waga +2kg, cięzary małe, ale plecy na pompce wyglądają jak za starych dobrych czasów więc jest ok. Relacje będą troche suche dlatego, że matura na karku i średnio z czasem.

u mnie też matura na karku i lipa z czasem

ale test już kończę, zmiotę Adzika(wpadnij przy okazji, bo coś Cę nie wizę) i tylko nauka na głowie


brałeś coś dodatkowego? na co się później wybierasz i gdzie?

Dziś nogi, ale dość delikatnie ;)

SQ
*12x40
*12x60
*10x80
*10x100
*10x100

Front SQ
*12x30
*12x40
*12x50
*12x60

Wykroki z hantlami
*3x10x10kg

MC na prostych

3s 80kg powtórzeń nie liczyłem

+brzuch