W rack pullu Twoje możliwości na pewno sięgają wyżej - przeszkodą jest chwyt.
...
Napisał(a)
Ładny trening
W rack pullu Twoje możliwości na pewno sięgają wyżej - przeszkodą jest chwyt.
W rack pullu Twoje możliwości na pewno sięgają wyżej - przeszkodą jest chwyt.
...
Napisał(a)
--== Trening 4. grzbiet i jego grubość ==--
Pobudka o 7:40,trening o 8:40 , ogolnie jakas lipa bo czulam sie ze chwyt mam taki jakbym sie dopiero obudzila
Czas: 25min
A. Rackpull [5]
20/40/60/70*5/75*3
plecy mogly, chwyt nie dawal rady , tragedia,tak to jeszcze mi nigdy nic z rak nie lecialo, odechcialo mi sie dokladac, troche za niska lawke mialam bo pod kolano :-/ nastepnym razem podloze jakies krazki -ale to zadne wytlumaczenie dla takiej lipy jaka tu odwalilam
B1. Power wioslo
30*8/ 40*8/ 50*8
fajne cwiczenie, w polaczeniu z grubaskiem podobalo mi sie
B2. Grubasek [10]
10/8/10
ciekawe ciekawe
C. Szrugsy [8]
40*12/ 50*8
zrobilam zwykle szrugsy nie mds, nie moglam sie ogarnac jakos
D.Retrakcja [100]
10* 50-80-100
taa , glupek jestem zrobilam przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha w chwycie neutralnym
Mimo tej lipy i tak czulam plecy skatowane. Trening fajny, podobalo mi sie zestawienie cwiczen ale... czegos brakowalo.. jakiegos jednego cwiczenia moze jeszcze, taki maly niedosyt
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-04-02 14:30:39
...
Napisał(a)
To Power wiosło to sztangą? Domyslam, sie ze tak. Ładny cięzar jak na dziewczyne
...
Napisał(a)
Sztanga , sztanga . W sumie ten ciezar dzisiaj taki testowy i nawet nie bylo tak ciezko, najwieksza przeszkoda wszedzie jest niestety chwyt , ktory zdecydowanie mam za slaby
...
Napisał(a)
Ja w wiośle od 120 kg zakładam paski. Nie lubię ich ale adzik mi poradził że jeśli chcę iść siłowo to paski niezbędne. I racja, tylko patrzeć jak będzie 160 w serii
...
Napisał(a)
--== grzbiet grubość ==--
Czas: 30min
Nie zgadałam się z dziewczynami i robiłam niezmodyfikowanym planem. Zamieniłam Rackpull na wiosło. Nie mam racka na siłce - ławki są za niskie trochę dla mnie. Nastepnym razem bardziej pokombinuję, tym razem mało czasu było, musiałam się streszczać.
A. Wiosło [5]
20 x5
40 x5
50 x5
55 x4
60 x4
65 x3
70 x1
B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie
40 x8
45 x7
50 x6
B2. Grubasek [10]
10/6/6
mam problem ze stabilnością w tym ćwiczeniu i utrzymaniem całkowicie prostego ciała. Pupa się przegina do dołu. Nowe wyzwanie :)
C. MDS szrugsy poziom/skos/pion [8]
tym razem sztangielki. Znalazłam fajne miejsca na podporę ciała:
90st - ławka do wznosów z opadu
45st - oparcie od maszyny do wiosłowania
12 x8/8/10
14,5 x8/7/8
D.Retrakcja [100]
17,5* 100 - bez przerw
fajne uczucie znieczulenia
Trening uważam za udany!
...
Napisał(a)
Oska, przyćmiewasz nas swoim blaskiem
Wiosło i podciąganie imponujące!
Ja nic nie robiłam z planem na razie. W niedzielę opiszę ten zmodyfikowany, który ułożył dla nas Adam - dziękujemy
Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-02 15:14:58
Wiosło i podciąganie imponujące!
Ja nic nie robiłam z planem na razie. W niedzielę opiszę ten zmodyfikowany, który ułożył dla nas Adam - dziękujemy
Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-02 15:14:58
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
...
Napisał(a)
eeee no bez przesady! Wiosło - siła spadła... robiłam już 75
Miałam power, ostatnio rzadko się zdarza - ptasie mleczko zadziałało odpowiednio...
Miałam power, ostatnio rzadko się zdarza - ptasie mleczko zadziałało odpowiednio...
...
Napisał(a)
Ptasie mleczko to obok czekolady podstawa! Działanie potwierdzone
Ładnie idziesz Oska
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 15:46:01
Ładnie idziesz Oska
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 15:46:01
Poprzedni temat
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Wyciskanie na płaskiej VS dipsy.
Polecane artykuły