Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

jaki mądry

Szukałem przed napisaniem pytanie, i szukałem teraz jeszcze raz,
I szczerze mam mały mętlik w głowie.

Tak gdybym sobie wpisał w rozpiske Oliwe to by problemu nie było, ale póki co próbuje obejść ten problem okrężną drogą

Dzienna porcja 30gram wiórków ustawila by mi bardzo fajnie proporcje tłuszczów 1:1:1, ale pytanie teraz czy są zdrowe i nie szkodzą na %BF/ jedni pisza że nie, aczkolwiek z wieloma udokumentowaniami tego faktu sie nie spotkałem.

Stosunek 1;1;1 (prawie bez paru % )dają mi produkty:
Orzechy laskowe 30g
Wiórki kokosowe 30g
Orzechy włoskie 90g

mogło by tak być ??






Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-23 23:58:00

24.03.2010

Mam nowy serial.
Flash Forward, nie jest jakiś mega porywający ale może być tylko nie potrafię zrozumieć czemu w pierwszym odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem.

Dieta

1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa.
2.Pierś, makaron, oliwa.
3.Pierś, makaron, oliwa.
4.Pierś, makaron, oliwa.
Białko, Vitargo.
5.Pierś, makaron, oliwa.
6.Pierś, makaron, oliwa.
7.Białko, lody.

Gdy popatrzyłem wczoraj w sklepie na warzywa, odechciało mi się jakichkolwiek, więc dziś dzień
bez nich, jutro skoczę po jakieś mrożonki.
Jako ostatni posiłek lody, w sumie mogłem zjeść prosto po treningu, ale co tam, masa to masa.

Trochę przypraw:




Micha :










Jagody do owsianki




Lodzik




Trening:

Wyciskanie na ławce poziomej 80kg x10, 100kg x2
Wyciskanie sztangielek na skosie 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10
Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10
Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10
Tate press 15kg x10, 15kg x10, 15kg x8
Prostowanie na wyciągu 6szt x max, 6szt x max, 7szt xmax

Komentarz:
**** nie trening, jak jest siła i chęci to musi coś boleć...
Przy wyciskaniu znów bolał mnie bark, już na rozgrzewkach, 80kg rwało mocno, 100kg nie do zniesienia, więc poszedłem na sztangielki, tu lekko i prawie bez bólu, przy poręczach bez problemu.
Triceps jak zwykle intuicyjnie, fajnie spompowany.

Suple:

Za 2 tygodnie będę badał stężenie białka w produktach, więc może uda mi się namówić doktorkę bym mógł przyjść z własnymi produktami i może mógłbym przebadać białka Treca, o ile ktoś z firmy wyraża zgodę?

A jutro dla odmiany będę wyodrębniał cholesterol z mózgu wołowego, zrobić fotki?


Porcja czeko-kokos.




pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-24 00:24:11

z tym flash forwardem jest tak poniewaz lecialy odcinki 1-10 do grudnia. potem byla przerwa do polowy marca. wypuscili odcinek specjalny 00 ze skrotem wszystkich wydarzen. nie dawno emitowali odcinek 11.

flash do bani
za wielka woda nie ogladaja bo sie przejadly takie wynalazki
poczatek fajny ale jak zaczei rozwijac durne poboczne watki to dalem spokoj..

zdjecia mile widziane

spoko, dawaj te foty

KoniuNo pewnie że chętnie obejrzymy ten cholesterol z wołowego czerepu

Niestety zapomniałem wszystkich telefonów(mam 4 ) i nie miałem jak strzelić fot,
ogólnie nic ciekawego - kroi się mózg, homogenizuje w urządzeniu podobnym do blendera i w sumie nie różni się to wyglądem od tuńczyka w kawałkach.

Dodam, że nie czułem gorszego zapachu, od cholesterolu w etanolu, paskudztwo jakich mało.

pzdr/

@koniu
Dan Brown Zaginiony Symbol skończyłem wczoraj bardzo pozytywna książka nieprawdaż ? ;) Mi bardziej to pod skarb narodów podeszło ,a nie Kod Leonarda ;)
Co do pojedynku no musisz go wygrac ! ;)

W sumie schemat ten sam co w Leonardzie, tylko wątek inny.
Tak czy siak Millennium bije i Kod i Zaginiony symbol o kilka klas.

BTW
odpuściłem dziś trening - porządnych ciągów z rozwaloną łapą bym nie zrobił, poza tym pogoda zbyt piękna by się kisić w siłowni,
zamiast tego byłem posiedzieć nad morzem.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 22:52:57