Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

jesteście miszcze

mam fote po treningu, jest moc na pompie(w piątkach) ale tak to nyndza. wypiska jutro dzis musze angielski ogarnąć

wypiska TBT SS 5-tek

SS MC+przysiady
5x95kg+85kg 5x125kg+95kg(film) 2x135kg+5x105kg

SS Młotki+francuz hantlem
5x17kg+17kg 5x19,5kg+17kg 5x22kg+17kg

wiosło hantlem+wycisk hantli płasko
5x32kg+27kg(film) 5x42kg+29,5kg 5x47kg+31kg

unoszenie hantla do boku+szrugsy
5x27kg+70kg 5x27kg+77,5kg 5x29,5kg+77,5kg


uwagi
1)1 superseria wróżąca śmierć, w ostatnie serii kompletny brak sił, jakby ktoś mnie wycisnął, nawet te 2 powt ledwo poszly...
2)francuz poszedł, ciężko pbo iężko, ale bolały mięśnie, nie przyczepy
3)zdjęcie hantla z 1 lub 2 serii jest, troche solidnie wygląda, tym razem ujęcie z innej pozycji, oceńcie technikę na tych kilogramach



o zarzucaniu proszę się nie wypowiadać
4)spoko, choć ciężko...

FILMY










w bonusie fotka potreningowa coby adzika zmotywować












wczoorajszy przedtreningowy(miałem jeszce fotke całej miski tatara, ale źle się skopiowała i przepadła)

straszliwie lecisz z tymi kg w siadach i ciągach , nawet krate na brzuchu widać

siady są OK wydają się głębokie, ale na wiośle nic nie widać z tej perspektywy

ee bf jednak spory, coś jak u mnie

tylko Ty dla odmiany jakiekolwiek miesnie brzucha posiadasz

ćwiczysz?czy tak same sie zrobiły

no a myślałeś, że przy masie i moim podlewaniu będę wycięty

weż pod uwagę, że nie ma tragedii proszę

czasem coś poćwiczę, ale przysiady,martwy itd bez pasa też swoje na pewno robi

sztangielką wiecej powiosłujesz, to może skośne wyjdą

no fajna sprawa mieć predyspozycje do widoczynych muskli brzucha

a jeszcze fajniejsza miec sklonnosci do jego mega zalewania-polecam naprawdę

spadam w kimę, jutro rańcem jade do stlociy na 3 dni, piątkowy tren, mm nadzięję, nadrobię w sobotę i później, już bez przerw, na pełnej kurvie do końca zmiażdżyć adzika

kaloryfer jest

u mnie ni ma

kaloryfer jest

u mnie ni ma


zmiana nastawienia?

myślałem, że tylko SIŁĄ, widocznie się myliłem

jest kaloryfer

może byś ogolił te wąsy