Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

opcja nr 3.

1 - Plecy + przedramię + łydka
2 - Barki + tric + brzuch
XXX wolne
3 - Nogi + łydka + brzuch
4 - Klatka + bic + przedramię

mi to wchodzi najlepiej

a co sądzicie o tym?

1.bicepsy i mięśnie grzbietu,
2. mięśnie naramienne i nogi,
3. tricepsy i mięśnie klatki piersiowej
4. nóg i biceps.

było dodane brzuch w 2 i 4 ale wywaliłem to ponieważ pomiędzy przerwami robie brzuszki

może być taka rozpiska?

Prosze o pomoc

Pon. Klata, Nogi (Brak Priorytetu na tę partię.)
Wot. Bic,Tric
Śro. Barki, Kaptury?
Czwartek Free
Piatek Plecy, Kaptury?(Dwa razy w tygodniu? ;o)
Weekend Free
Do Tego Brzuch i Łydki na każdym treningu

Co myślicie o Tym?

Wszystkie w.w. rozpiski są bez sensu
Bez sensu jest ćwiczyć każdą partię tylko raz w tygodniu.

Cezaruozo - pokaz swoja fote ok ? jak nie to nie doradzaj bo jeszcze dobrze sztangi w łapie nie trzymałeś. Za dużo naczytałeś się o magicznym FBW itp...

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-03-23 09:03:55

Dobrze sztangi w łapie nie trzymałem ? Hmm.. no techniki trzymania też są różne, możliwe, że moja jest zła.
Czytałem dużo o FBW, ale to o czym mówię nie jest FBW, więc może Ty o nim doczytaj.

Za to Ty jak uważasz, nie ma to jak magiczny, niezastąpiony i najlepszy na wszystko SPLIT 3x lub 4x w tygodniu, tak ? Każda partia dobrze przećwiczona raz w tygodniu, tak jest najlepiej Showcase ?

typek z poł rocznym stażem który parę miechów temu pytał się o ile serii robić w tyg będzie dyskutował na temat treningów :> ****a mac takie rzeczy tylko na sfd...

Jest Ci smutno, że taki ktoś wie więcej niż Ty ? Rozumiem Cię

Cezaruozo częstotliwość ćwiczenia danej grupy mięśniowej zależy od stażu, a również w zależności od cyklu jakim ćwiczymy, w cyklu regeneracyjnym bywa że ćwiczę daną partie nawet 3 razy w tygodniu ale nie robie więcej niż 4 serie. Ale żeby masować raz na tydzień jest ok. Musisz się jeszcze dużo nauczyć.