...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja robię tak
poniedziałek- klata
wtorek- plecy
środa-wolne
czwartek- barki
piątek- triceps i biceps
sobota- nogi i przed ramię
poniedziałek- klata
wtorek- plecy
środa-wolne
czwartek- barki
piątek- triceps i biceps
sobota- nogi i przed ramię
...
Napisał(a)
Ja robie tak i moim zdaniem zaj**iście xD
dzień pierwszy - klatka
dzień drugi - barki
dzień trzeci - biceps
dzień czwarty - triceps
dzień piąty - plecy, kaptury, przedramiona
dzień szósty - uda, łydki, brzuch
Zmieniony przez - RAPTORxPRO w dniu 2012-01-09 20:11:38
dzień pierwszy - klatka
dzień drugi - barki
dzień trzeci - biceps
dzień czwarty - triceps
dzień piąty - plecy, kaptury, przedramiona
dzień szósty - uda, łydki, brzuch
Zmieniony przez - RAPTORxPRO w dniu 2012-01-09 20:11:38
--[][]------[][]--
http://www.youtube.com/watch?v=FDu7nekRG5c
...
Napisał(a)
dzien drugi plecy bic
dzien trzeci nogi
dzien czwarty barki przedramie
dzien trzeci nogi
dzien czwarty barki przedramie
...
Napisał(a)
Troszke odkopie temat bo ile ludzi tyle rodzajow ale mam swoje 2 uwagi co do laczenia.
Moim zdaniem ciezko polaczyc plecy + nogi bo to duze partie i same plecy jak i same nogi tyra sie po godzinie prawie.
Ciezko takze polaczyc Klate + Trica nie wiem jak wy ale jak zrobie dokladnie klate i pozniej mam zrobic pompki na poreczach to w pierwszej serii odpadam... przy tym cwiczeniu uzywa sie tez troche klaty a jak sie ja wymeczylo wczesniej to sam tric nie da rady niestety.
Skoro dajecie rade zrobic spokojnie trica po klacie to albo spedzacie 2-3h dziennie na silowni(robiac dlugie przerwy, znam takich paru) albo slabo szarpiecie klate, takie moje zdanie.
Moja propozycja jest taka:
Pon: Plecy + Przedramie (plecy w pon dlatego ze w pon 90% ludzi robi klate a po co stac w kolejkach do laweczki i tracic czas )
Wt: Nogi + Tric
Sr: WOLNE
Czw: Klata + Bic
Pt: Barki
Miedzy seriami szybkie cw brzucha skrety, maszyny, spiecia.
Co o tym myslicie?
Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-07-22 15:08:27
Moim zdaniem ciezko polaczyc plecy + nogi bo to duze partie i same plecy jak i same nogi tyra sie po godzinie prawie.
Ciezko takze polaczyc Klate + Trica nie wiem jak wy ale jak zrobie dokladnie klate i pozniej mam zrobic pompki na poreczach to w pierwszej serii odpadam... przy tym cwiczeniu uzywa sie tez troche klaty a jak sie ja wymeczylo wczesniej to sam tric nie da rady niestety.
Skoro dajecie rade zrobic spokojnie trica po klacie to albo spedzacie 2-3h dziennie na silowni(robiac dlugie przerwy, znam takich paru) albo slabo szarpiecie klate, takie moje zdanie.
Moja propozycja jest taka:
Pon: Plecy + Przedramie (plecy w pon dlatego ze w pon 90% ludzi robi klate a po co stac w kolejkach do laweczki i tracic czas )
Wt: Nogi + Tric
Sr: WOLNE
Czw: Klata + Bic
Pt: Barki
Miedzy seriami szybkie cw brzucha skrety, maszyny, spiecia.
Co o tym myslicie?
Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-07-22 15:08:27
Bo bez młota to k.... nie robota!! :D
...
Napisał(a)
2-3 h dziennie na siłowni to kompletny bezsens i ja się z takim czymś nie spotkałem szczerze mówiąc. Każdy trening lepiej ustawiać pod siebie, nie ciskać schematami, jak dla mnie Twoja forma jest bdb i jak bym sam miał czas żeby zjawiać się na siłce 4x w tygodniu to robił bym dokładnie tak samo, ew. małe zmiany tj. Nogi same, tric z klatą i barki z bicem, bo nie lubię robić dołu z górą, ciężko spompować dobrze, może przez to że krew pompuje się najpierw na dole, a później na górze. Każdy ma swoje upodobania i ogólnie jak nie są wyjęte z kosmosu, ciężko się ćwiczy i dobrze je, to zawsze będą przyrosty
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Hmm no ale jezeli zastosujesz male zmieny tak jak piszesz tric z klata itp to wrocisz do punktu wyjscia o ktorym pisalem powyzej.. Zrob dobrze klate a pozniej trica, wg mnie ciezko.
Bo bez młota to k.... nie robota!! :D
Polecane artykuły