Kreatyna vs Mleko

Witam

Moglby ktos opisac wplyw mleko na cykl kreatynowy? W wielu tematach spotkalem sie z opiniami ze picie mleka blokuje wchalanianie kreatyny. Inni twierdza ze tylko "opoznia" wchlanianie kreatyny. Jeszcze inny twierdza ze mozna pic mleko 0,5 %. Rozpoczalem w tym tygodniu pierwszy cykl kreatynowy. Rano na sniadanie jem platki kukurydiane z mlekiem + twarog. Wolalbym brac 5g rano i 5g po treningu niz 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu. Interesuje mnie kilka rzeczy:

- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy?
- Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?
- Jesli już pije mleko to tylko 0,5% czy mozna tez 1,5%?
- Niezwiazane z tematem: Co bardziej polecacie? 5g rano + 5g po treningu czy 5g 30 min przed treningiem + 5g po treningu.

Z gory dziekuje

nie pij mleka jeżeli wchodzisz już w wiek dojrzewania lub w nim jesteś lub skończyłem .Widziałeś kiedyś byka przy cycu mamy? tak w skrócie opisując o co mi chodzi .

1.30 min starczy
2.z mojego doświadczenia żadny
3.możesz nawet 2& a nawet 3,2% ale nie przesadzaj z tym już ;)
4.5g rano i 5g po treningu

@donwaz1899: a dlaczego??

sorki 2 razy to samo wysłało

Zmieniony przez - whime w dniu 2010-03-22 22:24:43

Tak jak whime mówi.
Odstęp 30 min w zupełności wystarczy.
Najlepiej rano i po trenie, tak jest polecane, stosowane i zachwalane ale oczywiście na każdego działa coś innego i wcale nikt Ci nie mówi, że nie możesz brać jak chcesz!

- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc
- Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza
- Jesli już pije mleko to tylko 0,5% czy mozna tez 1,5%?moze byc 0,5%
- Niezwiazane z tematem: Co bardziej polecacie? 5g rano + 5g po treningu czy 5g 30 min przed treningiem + 5g po treningu.DT 5g rano 5przed tr. DNT 5g o dowolnej porze dnia

Puszukaj artykułów na temat spozywania mleka po okresie dzieciństwa same szkody z tego wynikają dlatego znikneły tez spoty reklamowe "pij mleko..." Mleko powoduje problemy żołądkowe poprzez zanikanie enzymow trawineych laktozy np. więcej znajdziesz w google .

doskonale o tym wiem

Możesz spokojnie pić mleko, bez problemów. Temat mleka jest dość kontrowersyjny. Kolega piszę że spożywanie mleka prowadzi do problemów, a co powiesz na wapń który zawiera, to jedna z najlepiej przyswajalnych form wapnia z produktów pochodzenia zwierzęcego przyswajalność to 80%, roślinne to 13%.

z tego co slyszalem w dalszych okresach rozwojowych mleko wyplukuje wapn ale nie wiem ile w tym prawdy ja unikam mleka jak tylko mozna a jak ktos to toleruje nie widzi jakis negatywnych skutkow to niech robi co uwaza za sluszne .

lepszym rozwiązaniem niż mleko jest jogurt naturalny w ilości około 300g dziennie.
http://bemanet.w.interia.pl/jogurt.html