TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

....fajne wypiski
fajne foty
dobre zarcie
zroznicowane - nie znudzi sie i o to chodzi

dieta nie musi sie opierac na kurak+ ryz 4x dziennie

Tylko sprobuj kiszone zamienic na zwykle ogurasy.
lepszejsze

Siemasz Postanowiłem tak z grubsza oblukać Twój tescior.
Pod względem wypisek i jedzenia ! Bez zastrzeżeń
Chciałem sięgłównie dowedzieć jak Knockout i Mesomrph bo za dużo info nie wynalazłem w tescie na ten temat, więc jakbyś mół to nawiń temat! z góry dzięki

P.S - CIŚNIESZ !

Solar THX - jak już pisałem wczesniej, jedną z moich intencji było pokazanie, iz zdrowa dieta nie musi być monotonna i nudna !

Chory - a więc tak. Meso już opisywałem i działa cały czas tak samo, a więc BOMBA ! Mega skupienie i koncentracja na ciężarze, większa intensywność treningu, walę 3/4 porcji przed każdym treningiem. Takie optimum sobie wypracowałem i to się sprawdza. Może na pompę liczyłem większą i pod tym względem nie ma mega rewelacji, przynajmnie u mnie, inni zachwalali i pod tym kątem. Ogólnie zdecydowanie warto, tym bardziej, iż z tego co wyczytałem u ciebie przed chwilą, brakuje Ci czasem chęci do trenu. Z meso nie będziesz miał takich problemów na 100% !!!

Co do Knockouta to cięzko mi ocenić indywidualnie, ponieważ biorę też XP, a i w meso są jakieś formy kreatyny.. KO biorę tylko w DNT rano. Ogólnie duży wzrost siły i myślę, że to jest głównie zasługą właśnie KO i meso...

jedzonko pycha!

Sobota 20.03 - DZIEŃ Nr 27





I posiłek:

płatki owsiane (60g)
oliwa z oliwek (20g)
WPC 80 (40g)

B: 39 ; Tł: 27 ; WW: 39 ; kcal: 567

II posiłek:

mięso z piersi indyka (250g)
ogórek kwaszony (150g)
oliwa z oliwek (22g)

B: 50 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 421





III posiłek:

Elite Whey Protein Isolate (30g)

B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 114













IV posiłek





ZIEMNIAKI PO MEKSYKAŃSKU z kurczakiem, wieprzowiną i serem cheddar - MEGA OSTRE !

B: XXX ; Tł: XXX ; WW: XXX ; kcal: XXX













V posiłek

mięso z piersi kurczaa (170g)
jaja przepiórcze (75g)
pomidor (150g)
oliwa z oliwek (30g)
parmezan (10g)_
liście szpinaku
kiełki słonecznika
pomidory suszone

B: 52 ; Tł: 44 ; WW: 4 ; kcal: 622









VI posiłek

100% Casein Protein (50g)
migdały (40g)

B: 49 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 411

RAZEM (bez chat meal):

B: 214 ; Tł: 119 ; WW: 52 ; kcal: 2134





Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 2kaps do posiłków





TRENING METABOLICZNY:

Miało być 5 obwodów jak poniżej...

A1) Thrusters
12 reps





No rest

A2) Burpees
15 reps





Rest 75 seconds

...a skończyło się na takich 3 obwodach + 4 Thrusters dodatkowo z przerwą 75 sek.

Burpees - musze popracować nad odpowiednią techniką, nie najlepiej mi to idzie..





Cheat meal zaplanowany, godzinę po treningu metabolicznym - mega porcja, ledwo co zjadłem, dodatkowo pozwoliłem sobie na 0,5l coli zero Czy odniósł skutek, nie wiem, psychę mam mocną, napewno był smaaaczny i ultra ostry

KO porcja przed TM zamiast rano. ELITE Whey Dymatize super rozpuszczalność, kilka machnięć łyżeczką. Z wodą smak również super, nie za słodki, nie za mdły.

Trening metaboliczny - daje w kość !!! Trwał stosunkowo niedługo a dosłownie się ze mnie lało po zakończeniu. Mega wyczerpanie. Byłem tak mokry, że musiałem uraczyć się natychmiast kąpielą w wannie pełnej piany U siebie w domu mam pryśnic więc taka kąpiel to dla mnie gratka..

Dzisiaj też wizyta u fryzjera z żonką. Dla wtajemniczonych baby od masażu nie było


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-21 00:28:53

http://allegro.pl/item964574256_odzywka_elite_whey_protein_isolate_80_2_5kg_w_wa.html
czeko nie pasuje z odbiorem? (nie moja aukcja)

Niezłe rozpiski, kuchcić to Ty potrafisz. Szczególnie te ziemniaki z kurakiem po meksykańsku. Nie wiem czemu się na dymatize napaliłeś. Dla mnie osobiście białko niezbyt smaczne. Kupiłem sobie właśnie myofusion za 99 zł i izolat usa labs za 150 pln. Myofusion mogę polecić na 100 %, izolat czekoladowy smak średni, ale cena jak za 2200 gram izolatu super.

gdzie dorwales myo za 99?

Molu, pisałem już temu gościowi z 2 dni temu lub 3, że za 80pln mogę łyknąć, nie odpisał. W normalnej cenie tylko toffi mix.

Camel007 - dzięki, staram się. Co do elite dymatize to piłem i mi pasowało. Smak jest jednak dopiero na 2 miejscu. Myo dla mnie to syf !!! Dla smaku to ja sobie carbo mogę kupić Aby nie być gołosłownym:

ELITE WHEY PROTEIN ISOLATE (100g)

Białko: 74,6 g
ww: 8,6 g

MYOFUSION (100g)

Białko: 69,4 g
ww: 14 g (z czego prawie połowa to cukry)

Myslę, iż dalszy komentarz zbędny..

w jednej porcji dymatize masz 25 g białka , a w myofusion 26 - tylko że porcja myo jest większa. Ja osobiście jestem fanem gaspari, jedynie halodrol to dla mnie lipa. Teraz po 2 miesiącach wrzucania cukierków gaspari - size on, super pump etc. poszedłem w przysiadzie ze 165 na 200. Klata też z 12 na plus. Molu kupiłem na suple.america , tam gdzie ph
Pitbul - jedziesz dalej z koksem, szkoda że mi się nie chce tak gotować.