Odchudzanie-dla kobiet

Czy ja moge baaaardzo prosic o skorygowanie dietki))plissssss walcze z nadwaga przez cale zycie ale tak zle jak teraz to nie bylo nigdy.Zdaje sobie sprawe ze latka robia swoje ale walczyc trzeba pomimo tego. Wiec moj wiek 40 moja waga 64 moj wzrost 157. aktywnos fizyczna raczej redni - rano 30 minut szybki marsz i 2 razy w tyg 30-40 minut jogging. dieta przykladowa-9.00 -platki owsiane z garscia orzechow--12.30- laster szynki lub ryba(czasami z puszki)z surowka z ogorka pomidora papryki marchewki czasami z odrobina majonezu--18.00--gotowana piers z surowka jak z obiadu lub rybka z kasza i surowka lub serek bialy--20--garsc orzechow. No ico wy na to? pewnie nie za wesolo co? gdzie tkwi blad?

Odnośnie diety zobacz początek wątku. Jesteś za mało aktywna fizycznie (siłownia pod okiem trenera lub basen\bieganie\aerobik)4x w tyg nie mniej niż po godzinę-bez wysiłku się nie da. Co do twojego żywienia masz za dużą przerwę między 12 a 18-teoretycznie pod względem tego co jesz to może być, tylko powymieniaj składniki z dnia na dzień na inne rodzaje mięs, warzyw i co jakiś czas dodaj owoc. Dodatkowo suplementy.

ELABELA zacznij od czytania tego tematu na pewno wiele Ci wyjaśni
[https://www.sfd.pl/temat60467/] - Diety głodówkowe - cała prawda o nich

dziekuje za odowiedzi) diete urozmaice i za bieganie wazme sie intensywnie.

mam nadzieję że dało Ci to trochę do myślenia i bedziesz większą uwagę zwracała na produkty które jesz i częstośc spozywania posiłków jak też ich jakość

No tak)))Tylko ze ja zwracam uwage na to co jem i nie sadzilam ze jest az tak zle co do czestotliwosci jest to dosc ciezkie bo poprostu praca mi na to niepozwala( ale wzystkie uwagi wezme do serca i postaram sie ulozyc diete od nowa. Dzieki

zawsze w pracy kanapeczkę chyba możesz przegryźć

Praca to nie wymówka-dokładnie, zjedzenie kanapki to chwila-tylko ją trzeba mieć ze sobą i parę innych rzeczy(taka śniadaniówka codziennie do pracy). Ja też pracuję codziennie od 9h z ludźmi i jak się nie przygotuje i nie wezmę ze sobą wszystkiego co trzeba to nie mam jak zjeść-a więc w zorganizowaniu się siła:)

pamietajmy że w sklepie spożywczym też można wybrać i zrobić na szybko zakupy wybierając pełnowartościowy posiłek

E...my na dole żabencje mamy to tak średnio z wartościami(dużo batonów mają) a dalej lecieć nie ma czasu-jak takie warunki to albo wynos z domu albo dobry bar i na zamówienie jakiś połać mięsa z surówką:)