Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

trening B 2-5

1: przysiady progr przesuwana 15/8/2
60*4
70*3
80*2
90*2
100*2
110*2
120*2
130*2
120*2
130*2
140*2 (145*1)

bandaże
150*2
160*1 (155*1)

2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz +20kg +40 +60 +80 do ost serii siadow
180*20
200*20
220*20
240*35(235*45)


3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt
100*5
120*5
130*5
140*5( 145*5)

4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5
60*5
70*5
80*5
90*5
100*4(105*5)

1. ciężko znów cos nie moge odpowiedniej pozycji znaleźc ;/ znów mnie te siady wkur***ja

2. na plecach cieżkie

3. chociaz mc dziś lekko poszedł, nachwytem

4. no niestety nie udało sie dołożyć




Wodyn jak rzekłeś trening B zrobiony, teraz bede odpoczywał tydzień
kurde myśle że po raz kolejny nie popełnie tego błędu i nie zaczne za wysoko...
Przydał by mi sie taki plan że na max moge iść na każdym trneingu
to by było coś dla mnie

Wodzu co Ty na to żeby w treningu BB dać boxy po ciągach zamiast siadów ?

taki trenig nie istnieje
tzn nie nazywalbym takiego czegos treningiem


boxy to daje komus kto ma nawyk glebokiego siadania

a Ty nie masz, juz predzej podwoje dno dam

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-04 22:06:54

Czytam każdą wypiskę, choć nie wpisywałem się jeszcze w tym temacie. Ładnie Panowie jedziecie, choć moim faworytem jest Raptacz (tak Grubciu, dodatkowa motywacja dla Ciebie ), no i w dodatku jest to kumpel z klubu więc jak mógłbym inaczej nominować

A tak poważniej to ciągi Raptacz rewelka, Gruby z kolei wycisk imponujący ale tak jak rozmawialiśmy na priv, doganiam Cie na ławie

Tradycyjnie życzę wam powodzenia i postaram się wpisywać częściej niż do tej pory Pozdro

raptacz - dobry ciąg, Grubas - dobre WL a jak dodasz jedno do drugiego to ...... wychodzi prawie wuchta <skromniś >

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-07 12:41:48

No i jeszcze parę kg wagi trzeba dodać

A tak serio to świetna forma Wuchta, Niedźwiedziu

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-03-07 13:45:48

a dzięki, dzięki

będzie lepiej

a co tu tak cicho ?

Wracamy do własnych dzienników bo jednak ciasno ;]
Hmm kto wygrał?? To zostawimy dla was;p
Głosowanie wykazało opcje ze jesteście leszczami:]
1Miejsce Raptacz (tylko dlaczego z jego komputera głosowało kilka osób?)
2.Miejsce Gruby i Adzik

Kończ waśc wstydu oszczędź -zamknijta ten dziennik;]


adzik123
Cisza przed burzą
robiłem tydzień przerwy ale doyebie jeszcze

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-13 14:49:18

a przerwa


ja jednak jestem zwolennikiem tego aby byl 1 dziennik na 1 osobe

a sledzic dalej bede!

i u mnie tez bys sie kiedys pokazał