Zanim napisze co wymyslilem to dodam ze pracuje w biurze od 8 do 16.
posilek 1: 735 kcal godzina 7:30
posilek 2: 250 kcal godzina 11:30
posilek 3: 350 kcal godzina 14:30
posilek 4: 612 kcal godzina 17:30
posilek 5: 250 kcal godzina 19:30
posilek 6: 250 kcal godzina 21:30
razem 2447 kcal
spac chodze ok 1 lub po 1. Prosze o opinie czy taki schemat kaloryczno godzinowy jest odpowiedni. W zalozeniu po pracy jak sie ociepli mam robic HIITa na rowerze stad posilek 4 bedzie po treningowy. Mysle tez o diecie z mala zawartoscia wegli, ale moze nie tak mala jak w SKD.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 86
Wzrost: 178
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 99
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie nic nie uprawiam. Czekam az sie ociepli do tych 10 stopni zeby moc robic na rowerze HIIT na dworze.
Odżywianie: Wczesniej jadlem co chcialem. Obecnie przyzwyczajam sie do zdrowych awykow zyweniowych i ukladam diete redukcyjna.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia w domu (mam maly gryf i do 20kg obciazenia) i jazda na rowerze. Nie bede biegal bo mi szkoda kolan. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wole polegac na diecie i cwiczeniach.
Stosowane wcześniej diety: brak