ŚNIADANIE:
Białka z jajek jako jajecznica
Płatki owsiane na mleku 2% i szczypta cynamonu
2 ŚNIADANIE
Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym
OBIAD
Ryż biały + zupa + jakieś mięsko
TRENING!!
PODWIECZOREK
Kasza jęczmienna na mleku 2% albo na wodzie
KOLACJA
Twaróg półtłusty
W międzyczasie czerwona herbatka 1 raz dziennie nie słodzona. Posiłki mam zamiar jeść w następujących godzinach:
Śniadanie 6:30
2 Śniadanie 10:30 -11:30 (przerwy w szkole)
Obiad 14:50 - 15:10 ( autobus się często spóźnia )
Trening
Podwieczorek 18:00
Kolacja 19:00-19:30
Co wy na to ?? może tak być ?? W miarę upływu czasu obiady będę przygotowywał sobie sam. Rodzinka musi ogarnąć temat mojej diety i będzie dobrze... czekam na porady i opinie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90-89
Wzrost: 177
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 95
Obwód uda: 85
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening siłowy i aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby
Odżywianie: ....
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: warzywa nie jem bo wymiotuje po nich ale może w miarę czasu uda się je jeść
Stan zdrowia: zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w rozsądnej cenie bo nie zarabiam jestem uczniem
Stosowane wcześniej diety: oficjalnie nie ale ograniczałem słodycze i inne niezdrowe produkty
trening czyni mistrza