Czytajcie i oceniajcie

Dobra cos tam wykombinowalem, chodzi o redukcje tkanki tluszczowej:
1 posilek: platki owsiane na mleku
2 posilek: 6 kromek chleba razowego + wedlina
3 posilek: ryz, chude mieso
4 posilek: ryz, 3 jaja
5 posilek: 2 kromki ch. raz., ser bialy lub tunczyk.

Mam prosbe, napiszcie mi czy w ogole takie cos moze byc no i zebyscie mi dopisali w jakich ilosciach to wszystko jesc ( zaznaczam ze waze okolo 95kg, moj wzrost 181cm i mam 22 lata).

Po pierwsze to musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odjąc odpowiednia ilsoc kalorii i do tego dobierac posilki. Polecam posty podwieszone i na podstawie nich ulozenie diety.

posty podwieszone od nich zacznij
bo braki zdrowych tłuszczy mało warzyw i niewiesz ile powinienes dostarczac