TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

kscman wydaje mi sie co do treningu klaty za dużo trochę powtórzeń robisz i dlatego potem nie masz siły dokończyć. Ryż brązowy chyba bardziej przed treningiem niż po ale to jest tylko takie moje tra ta ta ta ta. Właśnie jak tam z brzuchem ?? Podlewa ??

Lepiej obciąć/dodać węgle niż aeroby raczej.

Keniou nie zauważyłem jeszcze nic z brzuchem aby podlewało,aczkolwiek strasznie ostatnio czuję się syty i taki najedzony ciagle

to aerobów nie ruszam a dodam węgli, najpierw mało 30gram od przyszłego tygodnia

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-05 12:21:46

Jeżeli nic nie idzie dodałbym ok 500kcal i obserwował, waga i lustro i wiesz wszystko

Dodałbyś 500 kcal z węgli gdyby waga sie nie ruszyła?

500 to trochę dużo.

też mi się wydaje. Raczej powinieneś powoli dodawać zeby się ups nie zrobiło. kscman jaką masz nadwyżke kcal ?

Zmieniony przez - keniou w dniu 2010-03-05 13:16:09

tzn ja liczyłem z kalkulatorów żywieniowych vitalmaxa
czyli +300Kcal

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-05 13:42:44

Nie rób aerobów to się zwiększy bilans na +. Będzie za mało to dorzucaj węgli

DZIEŃ 7.


1 Posiłek

Wykwintnie nie było. Chlebuś, orzechy włoskie i odżywka białkowa.






2 Posiłek

Makaron durum, pierś w sosie ziołowym z przedwczoraj






3 Posiłek

Ogór, jęczmienna kasza i pierś





Dzisiaj odpuszczam trening i robię sobie przerwę. Czuje się niezbyt na siłach, więc możliwe że poćwiczę jutro lub zrobię pauzę aż do poniedziałku i wtedy zacznę krete. Dawno nie miałem przerwy dłuższej(3miesiące jadę non stop) więc takowa mi dobrze zrobi.

4 Posiłek

Nie postarałem się






Przekąska ze śliwkami






Pozdrawiam


Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-05 17:40:24