Ankieta wypełniona.
Mój plan:
ćwiczę w sumię na masę (trzy serie trzech ćwiczeń po 8 powtórzeń)
PON Klata
WT Triceps
ŚR PLECY
CZW Biceps
SOB Barki
i dołączam do któregoś z tych dni łydki kaptury przedramię.
Co jakiś czas robię abs poz 4 (staram się dwa razy w tygodniu go wykonać)
I biegam tak po około 30-45min 5-8km dwa razy w tygodniu.
Czy to bieganie nie koliduje z moim rozwojem na siłowni?
Co do masy to chciałbym z biegiem czasu (nie śpieszy się) osiągnac max 90kg więcej nie.
Czy coś zmienić w moim planie?
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 86
Wzrost: 181
Cel treningowy: poprawa wyglądu i budowa masy
Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy systematycznie
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf atlas
Dieta: jem dużo twarogu i pije przetwory białkowe
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kończe drugi cykl kreatynowy