TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

Solar - ładnie pojechałes Młodemu! ale niestety taka jest prawda dieta to podstawa nie wazne czy sie robi redukcję czy mase ! Ale widze ze mlody sie poprawił ! CISNIESZ KOLEGO !

i wlasnie nie chce zostac tak odebrany - ze mu pojechalem



chce pomoc - mi probowali pomoc - teraz ja staram sie jakos wplynac na zmiane diety lub na inne podejscie do diety

mi troche czasu to zajelo zanim zrozumialem jak wazna ona jest - nawet nie wazna a najwazniejsza!

to co staram sie robic to dac kilka rad co mozna zmienic,jak mozna zmienic - wiem o czym pisze bo mialem podobnie

teraz jest lepiej - nie mowie ze tip top - ale lepije niz rok czy dwa temu

jesli poslucha mnie i nie tylko i wyuciagnie dobre wnioski - top dobrze
jesli nie - szkoda.........

Nie pojechał tylko daje rady... i je sobie biorę do serca i staram się według nich żyć... he he Dzisiaj kolejny trening...

tak sobie zobaczylem te filmiki i robisz błąd w wyciskaniu sztangi jak i sztangielek... zła pozycja łokci... oczywiscie ze tak mozna tez wyciskac, ale wtedy mniej uzywasz klaty a bardziej triców. łokcie na zewnątrz (najlepiej prostopadle to ciala) a ty robisz łokcie 45 stopni do ciała. Do tego czemu robisz np. 85kg 3 powtórzenia? jak widac ze masz zapas i to spory :D albo dokladaj kilogramów albo rób 2-3 powtorzenia wiecej zeby ta klate zmasakrowac, na tym polega trening na siłe (bo jak dobrze przeczytalem to taki robisz)

To tyle ; ) mowie jak jest bo sam orzeł nie jestem, błędów w technice się juz chyba wszystkich wyzbyłem (z tych cwiczen ktore wykonuje) i teraz walcze juz o ciezary ;)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-02-25 19:37:34

no ramiona powinny byc wlasnie 45-60 stopni od tulowia wiec robi ok..

nie wiem gdzie to czytales hmm... zobacz jak on ma łokcie... ostatnio na silowni czyt. w przerwie pomiedzy cwiczeniami czytalem w jakiejs gazetce wlasnie na ten temat, i pisali że najlepiej jakby byly prostopadle do ciala (wliczajac motyle czyli bedzie to kat pewnie 70 stopni do laweczki) i jak robie w ten sposob to calkiem inna bajka, czuc prace klatki i zmeczenie jest wieksze...

btw. poszukalem i zobacz jak typ robi...

nie czepiajcie sie takich szczegolow. :/

Dobrze wykonujesz to cwiczenie.

dobra róbcie co chcecie, zobaczcie filmiki np. colemana czy jaya czy innych, szczegóły sa najwazniejsze.

Pozdrawiam i juz nie wpadam i nic nie pisze :)

Jemu chodzi o siłę a nie sylwetkę, więc dobrze wyciska.