Z 78kg na...

Witam!
Chce zrzucić parę kilo. W sumie na wakacjach schudłem 23kg (zrzucałem ze 100kg) ale bez żadnego spalacza. Teraz waga już mi nie chce tak łatwo schodzić dlatego postanowiłem zarzucić jakiś spalacz. W sumie chyba mam dobrą wagę bo waże 78kg na 186cm wzrostu, ale mam tłuszczyk na brzuchu i chcę się go pozbyć. Czytałem różne opinie i zdecydowałem się na ThermoSpeedExtreme. Co o tym myślicie? I jak go zażywać czy 2 kap. przed śniadaniem i 2 1h przed treningiem czy jakoś inaczej? (mam 16 lat) Dodam jeszcze, że z dietą mam doświadczenie (23 kg już zrzuciłem) tylko teraz już wypróbowałem metody i nic nie działa- czas na spalacz.

jakikolwiek monohydrat kreatyny. polecam tani vitalmax.

Ale sądze ze narazie moze obyć się bez tej kreatyny - jak przejdziesz z kaloriami troche na +, to i siły będzie więcej.

Pozdro

a jak wyglada dieta?
to ze sporo schudles nie oznacza, ze polecial sam tluszcz.
na przygode ze spalaczami, na sam poczatek moze byc ten spalacz co podales.

Dość dużo tłuszczu poleciało widać zresztą na zdjęciach, ale nie tylko sam tłuszcz co jest pewne. A jak z dawkowaniem TSE?



Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-26 09:43:50

na poczatek daj 2 razy dziennie po 2 kapsy. rano i przed treningiem
pozniej zobaczysz czy potrzebujesz wiecej.

A czy TSE popali znacząco mięśnie czy można spokojnie brać?

TSE to mocniejsza kawa, więc jeśli dieta jest ok, to nie masz co się obawiać o mięśnie. Dodatkowo jak masz kasę, to możesz dorzuć BCAA przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała.

Ale pomimo, że to mocniejsza kawa to jak dobiorę dietę i wysiłek fizyczny spali mi tłuszcz? A może jest jakiś inny spalacz, godny polecenia?

Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-27 08:38:52

Jak masz diete to TSE sie nadaje, jak diety brak to musisz ja ułoyzc bo to od niej sa efety kolego.

a ja proponuję Ci coś innego - też spalałem duzo tłuszczu z duzej masy (około 20 kg ze mnie zleciało) i wiem ze przy przyzwoitym BF zdażają się zastoje. Dlatego... proponuje ci zrobić sobie 6 tygodni przerwy z redukcją. Podnoś kalorie do bilansu zerowego, pozniej troche na plus - i rób "mase" na naprawde nieduzym dodatnim bilansie, zeby złapać ze 2 kg mięcha. Zobaczysz, ze jak po tym czasie wrzucisz redukcje - pójdzie zdecydowanie lepiej.
Sam zacząłem stosować naprzemienne cykle - masa/redukcja - i serdecznie polecam. Z łapaniem masy miewam problemy, ale redukcje idą wtedy znakomicie Po ostatniej redukcji spadło ze mnie 4 kg (74=>70), a zmalal tylko jeden obwód - PAS! (84=>80)

Organizm przyzwyczaja się tez napewno do niedobory kalorycznego i słabiej naniego reaguje. tak przynajmniej ja uwazam. I warto go czymś zaskoczyć. Pozatym - nie masz już dość redukowania? W moim przypadku takie naprzemienne cykle odgrywają bardzo dużą rolę z psycholicznego punktu widzenia. Nigdy nie dopada mnie znudzenie, zwątpienie - a motywacja jest zawsze

Właśnie się zastanawiam, może teraz wypada porobić trochę masy a potem znowu na rzeźbę? A teraz mam drugie pytanie:
Trenuje mt 3-4 razy w tygodniu i czy można suplementować się kreatyną lub czymś co pozwoli na większy wysiłek?

kreatyne mozesz dorzucic, jako antykatabolika.
co do masy czy rzezby nie wiem, nie widzialem twojej sylwetki.