Wypukły brzuch- jak go "spłaszczyć"

Spróbuj 6 Weidera!

cichoteraz - słoneczko, w ciągu 3 lat gostek chyba już sobie poradził...

Dokladnie. Cwicz i zmien diete jak pisza przedmowcy. Z ta dieta, to nie zrozum, ze masz sie glodzic, ale jedz po prostu wartosciowe produkty, unikaj zarcia-smieci.

http://plaskibrzuch.eii.com.pl 

Ja mam pytanie odnośnie tego wciągania Arnolda:
"usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście przed posiłkami. do roboty........ "

15-20 sekund na bezdechu? To jakaś katorga.

no troche, kiedyś próbowałem, ale żadnych zmian nie widziałem

Witam ! Minęło już pare lat od założenia tematu, ale mam pytanie do tych którzy próbowali ćwiczeń rehabilitacyjnych podanych na początku tematu. Czy wam pomogło ??

Nie czepiajcie się, że odswieżam, ale nie widziałem sensu zakładania nowego tematu a info sie przyda dla każdego na przyszłość.

Chetnie odswieze ten temat. Przeczytalem w calosci i nie wiem teraz czy to dieta czy wada postawy. Postaram sie zalaczyc zdjecie za pare dni.

^

Jeżeli nie zostaniesz pokarany za odkopywanie starych tematów [też czasem nie widziałem sensu w tym, żeby zakładać nowe tematy w sumie], to dam ci takie wskazówki...


Podliczc bilans kaloryczny, ile zjadasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie.

Wadę postawy zaś na 100% stwierdzić, lub wykluczyć i tak może TYLKO lekarz na żywo i jeżeli nie rzuca się ona strasznie w oczy to i tak ze zdjęcia nikt ci tutaj niestety jej nie stwierdzi...


Na końcu możesz się zastanowić, czy często masz wzdęcia, zaparcia itd., co też może prowadzić do efektu"wydęcia"brzucha i sugeruje pewne zmiany w diecie[i być może też wizytę u lekarza].

skoro mowisz ze nie masz tłuszczu na brzuchu a jest tylko " wydęty " i chciałbyś go spłaszczyć i " ściągnąć " na dół to może znaczyć że masz plecy wklęsłe w odcinku ledzwiowym przez co masz rozciągniete mięśnie brzucha a przykurczone mięsnie prostowników od.lędzwiowego. Rozciągaj plecy, wzmacniaj miesnie brzucha