Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

25.02.2010 Czwartek

Dziś dzień wolny od treningu, więc zrobiłam:
50 min aero (w planie jeszcze wytrzymałościówka)

****************************
Temperatura: 36,3

****************************
Dieta:
1. owsiane, białka, jabłko
2. owsiane, białka
3. kurczak, sałata, ogórek, oliwa, brukselka
4. dorsz, marchew, seler, pietruszka, pieczarki, łyżeczka koncentratu, brokuł (coś a'la ryba po grecku - miło zjeść coś trochę innego)
5. łosoś, rukola, lodowa, ogórek, pomidor, olej z siemienia
6. łosoś, rukola, lodowa, ogórek, olej z siemienia

klc 1591 B 170 T 57 WW 103

czekaj, nie łapię. Nietreningowy więc wytrzymałościówka? Jak ja mam nietreningowy to leżę nosem w dół na wyrku i modlę się do mocy wyższych o "odebranie" zakwasów...

Mayu nietreningowy, nietrenigowy. Zrobiłam to aero i mam postanowienie wytrzymałościówki, ale nie wiem czy dotrzymam postanowienia, bo też mnie wszystko straszliwie boli, zwłaszcza po wczorajszym mocnym treningu na nogi, a jutro znów obwody. Więc nie wiem, czy już na dziś sobie nie odpuszczę.
taka już jestem, że zawsze dużo chcę. Jak mi się powie: masz wolny dzień, ale możesz coś poćwiczyć, to ja ćwiczę. Jak mi się powie: masz odpoczywać, to tylko wtedy odpoczywam, choć nie jest mi łatwo, bo należę do osób, które nie potrafią sobie "dać na luz".

anita, sztange dobrze sobie klasc na klockach, ja takie dwa skolowalam i dalam ograniczniki , tak by byla na wysokosci duzych olimpijskich talerzy, czyli mniej wiecej polowa piszczela

No to też musze coś sobie skombinować:)
Iza podbijam pytanie: zakładam przy pierwszym obwodzie np. 20kg na barki i w kolejnych dwóch obwodach nie zmieniam obciążenia, tylko tymi 20 robię?

A i jeszcze jedno pytanie. Moge makaron pełnoziarnisty jeść, chociaż czasem, jak mam 180 ww. Tak mi go brakuje...

26.02.2010 PIĄTEK

Trening obwodowy dziś poszedł dużo sprawniej niż ostatnio. Nie wiedziałam w końcu czy w każdej kolejnej serii mam zmieniać ciężar czy nie, więc nie zmieniałam, co też oszczędzało mi czas. Zamknęłam się w 1 godzinie + 30 min aero.

Obwód C.

*************************************
DIETA:
1. białka, owsiane, jabłko
TRENING
2. białko, owsiane, jabłko
3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy
4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł
5. kura, sałata, ogórek, oliwa
6. jajko, białka, twaróg, orzechy

KLC 1794 B 182 T43 WW 175

***************************************
Temperatura: 36,4

Anitko, Ty to musisz mieć sokole oko, bo ja biedna w okularach chodzę i nie widzę Twojej wypiski czy Ty i fala specjalnie takie małe dajecie coby były problemy z odczytaniem tego?
Mam monitor 19' i okulary na nosie i nie widzę co tam natworzyłaś na tym treningu

Asariah serio takie małe? U mnie na monitorze dobrze widzę, a mam mały monitorek na laptopie. Ale postaram się większe wstawiać, bo może nie tylko Ty masz problem z rozczytaniem moich rozpisek;)