Dieta na mase do oceny ! :]

OO to na kiedy moge sobie pic 1 łyzeczke oliwy z oliwek ? chyba przed snem tak ? bo rano jem orzechy (2 sniadanie)

fajnie by było spożywać przed snem i w innych posiłkach byle nie około treningowych

aha ok :) to orezechy dodaje do 2 sniadania, a oliwe z oliwek przed snem :) bo odżywki białkowej ? ;]

Mozesz tak zrobic.

wielkie dzieki :) jaszcze jakies proponujecie zmiany w diecie ?

Narazie nie, zmodyfikuj swoją dietke i obserwuj efekty i po ok. 4 tygodniach daj znać co i jak i w razie jakiś problemów wspólnie będziemy myśleć dalej. Dobrze jakbyś całą diete teraz napisał wraz z obliczeniem kcal białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku i na dzień. To pozwoli nam ewentualnie dokonać jeszcze jakiś ulepszeń.

ok zajmen sei tym jutro ;]

ciagle nie moge znaleść wartosci w roznych produktach BTW moze cos podsuniecie bo ja nie znalazlem bo tyle tych przyklejonych ;/ :P

Czego dokladnie nie mozesz znalezc?

jeśli chodzi o tabele to jedzdobrze.pl prosto i wyraźnie