billy_mark / DZIENNIK

żeby dziennik nie był aż taki nudny to możę pokaże wam co zjadłem dziś na śniadanie:




60 g płatków owsianych
2 żółtka, 3 białka jajek
garść migdałów
jeden banan
jogurt truskawkowy light

Niebo w gębie, w końcu coś innego, niż jajka na twardo lub płatki owsiane z mlekiem.


Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-23 11:15:33

Efekty raczej małe, ale jakby się przyjrzeć to jakieś są
około 8 tygodni temu:



Dzisiaj:






Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-24 00:40:35

he

eee, no efekty niezłe całkiem jak na 8 tygodni. Ale michę to byś mógł poprawić, bo słabo jest.

micha już nie aktualna, nie pije mleka, rano raczej jaja lub coś takiego jak wyżej :) wszedł przed i po treningowy, trochę więcej węgli jem,
a na noc zazwyczaj same białko typu twaróg serek wiejski etc.

myślę, że dieta jest w miarę okej, może ją tu potem zamieszczę ;p

pozdro

Na redukcji chyba raczej banan niezbyt wskazany Spory IG ma. Ale jeśli Ty się redukujesz na bananach i takie efekty, to od dzisiaj jem banany

teraz banany jem tylko po treningu i czasem na sniadanie ;)

Jak chcesz się jeszcze trochę pociąć to obcięcie węgli będzie spoko. Tylko przy takim bf to już raczej ostro byś musiał pojechać. Jest dobrze ja bym się za masę zabrał.

będę zaglądał.

Jaka redukcją? Masuj bo chudo jest. Browar, golonka i czekolada!














A tak poważnie ułóż dietę z dodatnim bilansem i trening masowy bo chuderlak z Ciebie. Kości nie zredukujesz. Pozdrawiam.

zaczęła się szkoła, zmieniam trochę plan:
9 serii duże partie
6 serii małe partie

Na siłownie będę chodzić w poniedziałki i soboty, a w środę załatwię trening w domu, gdzie mogę ćwiczyć wszystkie partie prócz nóg.

Jak do tego podejść ? Może na pozostałych dwóch treningach wykonywać po 4 serie na nogi, proszę o pomoc bo nie wiem co zrobić:D