Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

"ze trzeba sie zmuszac"

od jednego razu jeszcze nikt nie zjechal czy cos
cynk na noc? A straciłeś go wcześniej?

nic nie odpuszczam

ciężary są odpowiednie dla danej techniki, to był 1 trening 15 więc nie mogłem za bardzo dowalić, bo bym kwiczał

Ciężary będą takie z jakimi tylko sobie poradzę

co do żarcia to wątpię by lepsze było zjedzenie i zwrócenie kurczaka z ryżem od białek jaj i bananów, w końcu po treningu wysokie IG mnie nei zabije, a jajka są świetnym źródłem białeczka

Wczoraj jeszcze pare solidnych serii na brzuch z obciążeniem siadło, nie będzie lipy


śledź śledź i patrz jak zniszczę Adzika

Adzikfrędzlu niewyżyty istnieje coś takiego jak regeneracja

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 13:05:55

No dodaj jakieś kg do tych ciężarów

to wiosło to mi nie wygląda
a perspektywa do jego nagrania chyba najgorsza z możliwych (jesli o ruch chodzi, bo w ten sposow muskle widac, no ale to na wideo z cutlerem)

w wl po co usztywniacze przy 50kg? nie rob tak bo pozniej bedziesz mial jak ja ze przy dluzszych seriach juz 100wka nadgarstki wykrzywia

siady rob w druga strone
i załóż coś na stange

No umknęło mi i jak przeczytalem posta bica to mi sie pyrzpomnialo

podchodz pod sztange przodem do niej i tak samo odkladaj

ps
zeby w siadach brac mniej niz w WL ?

mówiłęm, ze ciezary smieszne, pierwszy trening na wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się

perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość

a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 16:46:27

jak Ci bolą nadgarstki to dodaj na koniec treningu:

uginanie nadgarstkow, malpim podchwytem, ale dloni nie wyginasz poza ławkę.

siadasz tak, żeby łokcie ścisnąć kolanami, chwytasz tak, zeby miedzy dlonie bylo miejsce na jeszcze jedną dlon.
kolanami sciskasz lokcie i pykasz 2N powtorzen

jak bolą to pewnie źle trzymasz

w poprzek czy na ukos dłoni gryf idzie?

"frędzlu niewyżyty"

adzik popróbuję, bałem się tego robic, boz awsze bolały bardziej, ae musiał byc błąd w technice psozukam cwiczen na wzmocnienie nadgarstków. usztywniacze bardziej "na zapas" są
bicu w poprzek dłoni, na ukos bałbym się, że zdeformuje mi twarz

dawideq bez smiechów


wczorajsza kolacja(twaróg+słonecznik+_odrobina sera plesniowego)





i obiad dzisiejszy od mamuśki




Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 20:46:38